15-минутная тренировка на всё тело для женщин 40+ | Только с гантелями

Возьмите гантели, и давайте заставим работать все ваше тело всего за 15 минут! 💪 Эта силовая тренировка для всего тела сочетает в себе движения для верхней и нижней частей тела, позволяя тренировать несколько групп мышц одновременно — идеально, если вы хотите эффективной тренировки, не тратя час на упражнения. Мы выполняем 5 упражнений по 40 секунд каждое, отдыхаем 20 секунд и делаем 3 подхода. ТРЕНИРОВКА: Становая тяга + Сгибание бицепса + Подъем колена Приседания сумо + Тяга штанги к подбородку Тяга штанги в наклоне + Разгибание трицепса назад Выпады вправо + Подъем левой руки Выпады влево + Подъем правой руки Выбирайте гантели, которые бросают вам вызов, но при этом позволяют сохранять правильную технику выполнения. Начните с более легких весов, если необходимо, и увеличивайте вес по мере того, как становитесь сильнее. Именно поэтому я люблю многосуставные упражнения — вы можете многого добиться за короткое время. Сохраните эту тренировку для следующей тренировки всего тела! 💪 ГОТОВЫ К БОЛЬШЕЙ СТРУКТУРЕ? Моя 6-недельная программа трансформации тела предлагает короткие, эффективные домашние тренировки, разработанные для того, чтобы помочь вам нарастить силу, поддерживать регулярность и чувствовать себя сильнее, не тратя часы на тренировки. https://stan.store/EnergizewithEmilyF... КУПИТЕ МОИ ФИТНЕС-ПРОГРАММЫ, КУЛИНАРНУЮ КНИГУ И РЕСУРСЫ https://stan.store/EnergizewithEmilyFit СВЯЖИТЕСЬ С ENERGIZE WITH EMILY FITNESS Instagram:   / energizewithemilyfitness   TikTok:   / energizewithemilyfitness   Facebook:   / emily.hollister.503   Pinterest:   / energizewithemilyfitness   YouTube:    / @energizewithemilyfitness   ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Эта тренировка Данная информация предоставлена ​​исключительно в образовательных и информационных целях и не является медицинской рекомендацией. Проконсультируйтесь с врачом перед началом новой программы тренировок, особенно если у вас есть травма, заболевание, вы беременны или вас беспокоят вопросы безопасности выполнения упражнений. Прекратите тренировку, если почувствуете боль, головокружение или необычные симптомы. #СилаДляВсегоТела #ЖенщиныЗа40 #ТренировкаСГантелями #СиловаяТренировка #ТренировкаВсегоТела #ЖенщиныЗа50 #ДомашняяТренировка #ЗарядисьЭнергиейСEmilyFitness