16kg痩せて起きた7つの変化｜それでも白米は減らしませんでした【四毒抜き】

78kgから62kgへ。白米の量を制限せずに食生活を見直す中で、体重以外にも日常の変化を感じました。 今回は、私が感じた「7つの変化」をお話しします。 ① 体重が78kgから62kgになった ② 身体が軽く感じられるようになった ③ 以前より疲れにくくなった ④ 体臭が気にならなくなり、家族も驚いた ⑤ イライラが減り、気持ちが落ち着いた ⑥ 毎年風邪を引いていた私が、今年は撮影時点まで引かなかった ⑦ 今年の花粉シーズンは薬を使わずに過ごした その一方で、変えなかったのが白米を食べること。 ご飯の量は制限せず、食べたいだけ食べていました。 ただし、「白米を好きなだけ食べれば痩せる」「特定の食品をやめれば症状が改善する」という話ではありません。私自身の生活の記録としてご覧ください。 このチャンネルでは、小麦・植物油・乳製品・甘いものを控える、いわゆる「四毒抜き」を実践する中での体験や、日々の食生活を発信しています。 皆さんは、食生活を見直して気づいた変化はありますか？ よかったことだけでなく、変わらなかったことも、ぜひコメントで教えてください。 これからも実体験をお伝えしていきますので、チャンネル登録していただけるとうれしいです。 【ご視聴にあたって】 この動画は個人の体験であり、減量や体調の変化と特定の食品を控えることとの因果関係を示すものではありません。効果を保証するものでもありません。 風邪や花粉症については、撮影時点・その年のシーズンの経験であり、治癒や予防効果を意味しません。薬の中止・変更を勧める内容ではありません。治療や服薬については医師・薬剤師にご相談ください。 ――― English ――― I went from 78 kg to 62 kg without restricting my portions of white rice. In this video, I share seven changes I personally noticed while changing my eating habits: weight loss, feeling lighter, less fatigue, less noticeable body odor, feeling calmer, no colds so far this year at the time of filming, and getting through this year's pollen season without using hay fever medication. I also explain what did not change: I continued eating white rice without limiting my portions. On this channel, I share my experience of reducing wheat, vegetable oils, dairy products, and sweets—a practice often called “shidoku-nuki” in Japan. These are personal observations, not evidence that avoiding particular foods caused these changes. This video does not promise weight-loss results, disease prevention, or a cure, and does not recommend stopping or changing medication. Please consult a doctor or pharmacist about treatment and medication. Have you noticed any changes—or things that stayed the same—after changing your eating habits? Share your experience in the comments. #四毒抜き #16kg減量 #食生活改善 #白米 #ダイエット体験談 🌿 四毒抜きとは？ 「四毒」と呼ばれる、 ① 小麦粉（パン、麺類など） ② 植物油 ③ 乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズなど） ④ 甘いもの（お菓子、ジュースなど） をできるだけ控える食生活のことです。 ════════ 🌿 🍚 🌿 ════════ このチャンネルでは、私が実際に四毒抜きを続ける中で感じた変化や、普段食べているもの、続けるための工夫などを発信しています。 難しいことは抜きにして、 「じゃあ何を食べればいいの？」 というところまで、実体験をもとに分かりやすく紹介していきます。 ※このチャンネルは個人の体験を紹介するもので、医療上の診断・治療・効果を保証するものではありません。 一緒に四毒抜きを楽しむ仲間を募集中です♪ チャンネル登録はこちら♪    / @きゅーぴーの四毒抜き生活   ════════ 🌿 🍚 🌿 ════════ 📚 四毒抜きについてもっと詳しく知りたい方へ 四毒抜きについては、吉野敏明先生のYouTubeチャンネルでも詳しく解説されています。 「吉野敏明チャンネル〜日本の病を治す〜」    / @yoshinodo   ※当チャンネルは吉野敏明先生および同チャンネルの公式・関連チャンネルではありません。私自身の四毒抜き生活や体験を発信しています。 ════════ 🌿 🍚 🌿 ════════