Вам за 60? Убираем жир с живота за 30 дней | 15-минутная тренировка дома (День 1)

🔥 Получите все 30 дней (единовременная оплата): https://elderfit.tv/checkout/new?o=23... ⭐ Или получите в комплекте с Elderfit TV Plus: https://www.elderfittv.com Избавьтесь от жира на животе и станьте сильнее с помощью этой 15-минутной домашней тренировки для людей старше 60 лет! Это первый день моей совершенно новой 30-дневной программы по снижению веса. Присоединяйтесь ко мне прямо сейчас 👇 Эта тренировка с низкой интенсивностью разработана для пожилых людей и начинающих. Она безопасна, проста и выполняется дома. Все, что вам нужно, это стул и несколько легких гантелей (бутылки с водой тоже подойдут). Для каждого упражнения есть более простой вариант и версия для выполнения сидя, так что независимо от вашего уровня физической подготовки, вы можете присоединиться. ⏱ В этой тренировке: 0:00 Приветствие [0:00] Разминка [0:00] Тренировка 1-го дня: Сильные ноги и тело [0:00] Заминка [0:00] Что дальше: полные 30 дней 💪 Полная 30-дневная программа по снижению веса включает в себя: ✅ 5 различных упражнений каждую неделю: силовые тренировки, упражнения для верхней части тела и осанки, кардио с низкой ударной нагрузкой, сжигание жира, баланс и укрепление мышц кора ✅ Тренировки менее 15 минут, которые становятся немного сложнее каждую неделю ✅ Более простые и сидячие версии каждого упражнения ✅ Распечатываемая брошюра с вашим 30-дневным календарем, пошаговыми инструкциями по упражнениям и еженедельными рекомендациями по здоровому образу жизни ✅ Калькулятор питания для помощи в снижении веса ✅ Отметки за 1-й и 30-й дни для отслеживания ваших результатов Прогресс Наша цель — безопасное снижение веса на 0,5–2 фунта в неделю, одновременно укрепляя силу, баланс и подвижность, которые помогут вам оставаться независимыми. 👋 Новичок? Меня зовут Том, и вместе с Гаретом мы создаем безопасные и эффективные тренировки для людей старше 60 лет. Подписывайтесь, чтобы получать новые видео с упражнениями каждую неделю! ⚠️ Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом тренировок, если у вас есть заболевания сердца, диабет, или если вы недавно падали или перенесли операцию. Прекратите тренировки, если почувствуете боль или головокружение. #фитнесдлястарше60 #тренировкадляжиранаживоте #тренировкадляпожилых #снижениевесастарше60 #домашняятренировка ⚠️ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Elderfit предоставляет информацию о здоровье, фитнесе и питании только в образовательных целях и не является медицинской консультацией. Том и Гарет — фитнес-инструкторы, и их контент не должен заменять профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом или медицинским работником, прежде чем начинать тренировки Elderfit или любую другую фитнес-программу. Не начинайте, если вам это не рекомендовано, и немедленно прекратите, если почувствуете головокружение, боль или одышку. Используйте информацию на свой страх и риск. ✖️ Уведомление об авторских правах: Это видео и наш канал на YouTube содержат диалоги, музыку и изображения, являющиеся собственностью ElderfitTV Experts In Over 60s Health & Fitness. Вы имеете право делиться ссылкой на видео и канал, а также встраивать это видео на свой веб-сайт или другие ресурсы при условии указания ссылки на наш канал YouTube. © ElderfitTV Experts In Over 60s Health & Fitness