80歳になると、好むと好まざるとにかかわらず、この5つのことが体に起こります！

80歳を過ぎてから、「ここ二、三年で急に弱った気がする」と感じていませんか。ご自身のことでも、親御さんやご家族のことでも、その感覚には理由があるかもしれません。80代の健康、筋肉、睡眠、転倒予防について、研究をもとに整理しました。 この動画では、80歳前後から体の中で起こる5つの変化と、毎日の食事・運動・睡眠でできる備えを、順番にお伝えします。 見ると分かること： － 筋肉がたんぱく質に反応しにくくなる「同化抵抗性」とは何か － 1回の食事でどのくらいのたんぱく質が目安になるのか － 深い眠りが減ることと、脳の手入れ、認知症リスクとの関連 － 骨密度の検査だけでは見えにくい、骨の内部構造の変化 － 転びやすさを生むバランスの仕組みと、太極拳の転倒予防研究 － 慢性的な弱い炎症と、食事・運動の関わり 加齢による体の変化は、誰にでも起こる自然なものです。けれども、進み方には毎日の過ごし方で差が出る部分があります。気になる症状やお薬については、自己判断をせず、主治医や薬剤師にご相談ください。 👍 役に立ったと感じたら、高評価で教えてください。 🔔 これからも根拠にもとづいた健康情報をお届けします。チャンネル登録をお願いします。 80代のご家族や、80歳が近づいてきた大切な方に、ぜひこの動画を共有してください。 参考情報・出典： － Bauer J ほか「Evidence-Based Recommendations for Optimal Dietary Protein Intake in Older People: A Position Paper From the PROT-AGE Study Group」Journal of the American Medical Directors Association（2013年） － Moore DR ほか「Protein ingestion to stimulate myofibrillar protein synthesis requires greater relative protein intakes in healthy older versus younger men」The Journals of Gerontology Series A（2015年） － Himali JJ ほか「Association between slow-wave sleep loss and incident dementia」JAMA Neurology（2023年） － Li F ほか「Tai Chi and fall reductions in older adults: a randomized controlled trial」The Journals of Gerontology Series A（2005年） － Koelman L ほか「Effects of Dietary Patterns on Biomarkers of Inflammation and Immune Responses: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials」 ⚠️ 免責事項 この動画は一般的な健康情報の提供を目的としており、診断や治療に代わるものではありません。持病のある方、お薬を服用中の方、腎臓の働きが低下している方は、食事や運動を変える前に、必ず主治医や薬剤師にご相談ください。 #80代 #シニアの健康 #健康長寿 #転倒予防 #筋力 #睡眠 #高齢者 #フレイル予防