Krafttraining im Sitzen ab 70 | Starke Arme & Schultern

Starke Arme helfen dir im Alltag – beim Tragen, Greifen und Aufrichten. In diesem kurzen Krafttraining im Sitzen kräftigen wir gemeinsam die Arme, Schultern und den oberen Rücken. Dich erwarten: • Seitheben für Schultern und Arme • Frontheben für mehr Kraft im Alltag • Latzug für den oberen Rücken und eine aufrechte Haltung Du brauchst einen stabilen Stuhl und zwei leichte Hanteln. Alternativ kannst du kleine Wasserflaschen verwenden oder zunächst ganz ohne zusätzliches Gewicht trainieren. Dieses Training eignet sich besonders für Menschen ab 70 und für alle, die sicher und bequem im Sitzen trainieren möchten. Bestimme dein Tempo selbst und lege jederzeit eine Pause ein. Noch mehr Yoga, Pilates und Training für die zweite Lebenshälfte findest du hier: 👉 https://www.silberleicht.tv Wenn dir das Video gefällt, freue ich mich über ein Like und dein Kanal-Abo. So verpasst du kein neues Mini-Training. Hinweis: Trainiere nur, wenn du dich gesundheitlich dazu in der Lage fühlst. Beende die Übungen bei Schmerzen, Schwindel oder Unwohlsein und hole dir bei Unsicherheit ärztlichen Rat. #TrainingAb70 #KrafttrainingImSitzen #Seniorengymnastik