چالش 4 دقیقه پلانک برای سیکس پک و چربی سوزی شکم پهلو

چالش 28 روزه پلانک برای سیکس پک . فقط کافیه 4 هفته روزی 4 دقیقه زمان بزارید و این چالش رو با من انجام بدید و از دیدن نتیجه واقعا برگاتون می ریزه 😂 عکس قبل و بعد خودتون رو بگیرید برای منم بفرستید من استوری میکنم تو اینستاگرام ای دی اینستاگرام پایین همین متن هست چالش 28 روزه پلانک برای شکم شش تکه 00:00 - مقدمه 02:50 - شروع چالش 28 روز پلانک / تمرین اول 03:50 - چالش 28 روز پلانک / تمرین دوم 04:50 - چالش 28 روز پلانک / تمرین سوم 05:50 - چالش 28 روز پلانک / تمرین چهارم . لینک چنل یوتوب من ( اموزش صفر تا صد ساختن بدن , حرکات کلیستنیکس , تغذیه) :    / alighamatiorg   . صفحه اینستاگرام من : https://www.instagram.com/alighamati_... . چنل تلگرام ( آرشیو تمامی ویدیو های آموزشی ) + نکات تغذیه و مطالب انگیزشی : https://t.me/ali_ghamati_org #چالش_شکم_پهلو #چالش_30_روزه_شکم_پهلو #چالش_پلانک #سیکس_پک