【瞑想 5分 解説】はじめての5分間瞑想／姿勢・座り方・呼吸の瞑想(サマタ・集中)解説

この動画では、 はじめて瞑想を実践する方に向けて「5分間の呼吸の瞑想」を、 姿勢・座り方・呼吸の感じ方から丁寧に解説しています。 瞑想は、特別な才能や集中力が必要なものではありません。 大切なのは、今の自分の身体と呼吸に気づくことです。 この動画でお伝えしている瞑想は、 ・胡坐（あぐら）や椅子など無理のない姿勢 ・背骨をまっすぐに保つこと ・呼吸をコントロールせず「自然な呼吸」を感じること を大切にしています。 呼吸が早くても、遅くても、それが今の自然な状態です。 良くしようとせず、変えようとせず、 ただ感じるだけの時間を一緒に過ごしてみてください。 途中で雑念が浮かんでも問題ありません。 気づいたら、また穏やかに呼吸に戻る。 それがこの瞑想の実践です。 動画の後半では、 実際に5分間の瞑想を一緒に行います。 ぜひ静かな場所で、無理のない姿勢でご参加ください。 🔹こんな方におすすめです ・瞑想を始めてみたいけれど、やり方が分からない ・呼吸に集中するのが難しいと感じている ・一人で瞑想していて不安になる ・正しい瞑想ができているか分からない このチャンネルでは、 呼吸・身体・心を観察する瞑想を通して、 自分を知り、心が静かに整っていく時間をお届けしています。 毎日に、しあわせな瞑想時間を。 ★瞑想体験・個別相談について 動画を見て 「自分の状態を直接相談してみたい」 「正しい瞑想実践を一度体験してみたい」 そう感じた方へ。 現在、 瞑想の体験会・個別相談を行っています。 ▼詳細・お申込みはこちら https://utage-system.com/p/vgVxdtrerwNo ＼🎁豪華3大特典プレゼント／ https://x.gd/iWUbP ブッダの教えゼロからのステップ3本セミナー動画プレゼント中 ------------------------ Amazonより電子書籍好評発売中！ 櫻井真美先生の『「気づきの瞑想」─人生が変わる黄金メソッド─』 ベストセラー！Amazon売り上げランキング日々更新中！ まだの方こちら👇よりお楽しみください。 ★Amazon電子書籍　櫻井真美(著書) 「気づきの瞑想」─人生が変わる黄金メソッド─ https://www.amazon.co.jp/dp/B0FTSY264Y ------------------------- ▼オンラインサロン「お目覚めサロン」 https://utage-system.com/p/C4hGsWbEWk7U 目覚め・悟り・真我に興味がある方に。 ▼集中3日間瞑想実践講座 https://intlmeditationyoga.com/3daysb... 初心者でも安心の丁寧なステップ式指導！ 期間中は瞑想会に3回無料参加できて、実践と共に「今ここ」を生きる力を、この3日間で手に入れませんか？メールサポート1ヶ月間無料、受講生受付中！ ▼ブッダの呼吸の瞑想講座（基礎） https://utage-system.com/p/X7IHSVrCVk8G 「呼吸の観察」を通して、「気づき」の土台を育てる実践プログラム。随時受付中！ 【目次】 00:00 オープニング 00:30 座り方のレクチャー 07:49 「５分間」瞑想しましょう #瞑想 #5分瞑想 #初心者向け #解説