DIA DE DESCANSO, PESAGEM E TREINO | Minha Rotina + Evolução do Shape

No vídeo de hoje mostro minha rotina completa de domingo, meu dia de descanso. Começo pela pesagem e mostro o que estou comendo ao longo do dia. Também compartilho meu treino de ombro, minhas sensações durante o treino e como estou lidando com essa fase da minha rotina. Além disso, mostro a diferença entre como estava meu shape antes do problema da esofagite e como estou atualmente, acompanhando de perto minha evolução e o processo de recuperação. No final do vídeo, faço um resumo do meu dia, falo sobre como foi a semana e mostro meu planejamento para a próxima semana. 📸 Instagram:   / ph_natural021   🎵 TikTok:   / ph_natural_021   Se você curte acompanhar rotina de treino, alimentação, evolução física e o processo de construção do shape, acompanha os próximos vídeos! #Rotina #Musculação #Fitness #Treino #Evolução #Shape #Dieta