АРТЕМ ПАХНЮК – КУДА ДЕЛСЯ ЭСПИН?

Пахнюк и Тимошин тяжело качают спину и бицепс с разбором ключевых рабочих фишек. По ходу тренировки честно обсудили зарубежные турниры, косяки в подводке, судейство и расставание с тренером. Михаил Тимошин:    / @thegealaks     / thegealaks   Тг: https://t.me/+whpuo2a_2484ZjE6 Артем Пахнюк:   / artem_pakhniuk      / @artempakhniuk   https://t.me/artempakhniuk 00:00 — О чем видео 01:04 — Дневник тренировок, структура сплита и подходов на спину 02:24 — Ключевые принципы прогрессии: темп, амплитуда и отказ 04:41 — Разминка и рабочий диапазон повторений (6–12) 06:02 — Выступления в Европе и выход на сцену с Самсоном Даудой 07:25 — Первое упражнение: вертикальная тяга с акцентом на широчайшие 08:59 — Судейство, сравнение с топами и форма на турнирах 12:58 — Техника тяги: положение корпуса и работа пресса 14:00 — Второе упражнение: горизонтальная тяга тросов на широчайшие 15:35 — Разрыв с тренером Франциско Эспином и проблемы подводки 18:25 — Самостоятельная доводка к турниру: кардио и загрузка 22:18 — Судейская ошибка с вызовом в первом коллауте 24:25 — Тренировочный объём: 2 рабочих подхода против классики 26:35 — Приоритеты по мышечным группам на новый сезон 27:48 — Третье упражнение: тяга широким хватом на верх спины 29:00 — Травмы и перегрузки связок: эпикондилит и специфика тренировок 31:52 — Нюансы углеводной загрузки, контроль веса и диуретики 36:30 — Упражнения на бицепс: сгибания в тренажёре 37:21 — Сгибания на бицепс в блоке с фиксацией корпуса 39:25 — Аутро Кладезь спортпита: Наш сайт: https://www.reckful.ru Мы на Wildberries: https://www.wildberries.ru/seller/rec... Мы на Ozon: https://ozon.onelink.me/SNMZ/218vdmmr Мы на Яндекс: https://market.yandex.ru/store--reckf... Кладезь контента: Telegram: https://t.me/reckful_crew VK: https://vk.com/reckful Reckful делает вещи. И спортпит.