TREINO MODERADO DE CORRIDA É CONSIDERADO QUILÔMETRO LIXO? Saiba tudo sobre “junk miles”

Treino moderado é considerado quilômetro lixo? Saiba tudo sobre o termo em inglês chamado junk miles e porque ele pode estar comprometendo a sua evolução na corrida. Sabemos que para evoluir na corrida é preciso trabalhar todas as variáveis fisiológicas como o treino leve, treino de limiar de lactato, treino de vo2 máximo e os treinos longos. Cada qual com suas variadades como intervalados ou tiros, quebra de ritmo, tempo runs, ritmados, regenerativos e assim por diante. Muitos desses treinos são baseando nas zonas de frequência cardíaca. é nesse momento que entram as junk miles ou quilômetros lixo. Treinar numa intensidade mais alta que a de treino leve e não intensa o suficiente para trabalhar as outras variáveis fisiológicas leva à fadiga excessiva e a possível lesões. Aprenda tudo sobre as junk miles nesse vídeo detalhado. Siga o nosso Instagram: @corridaeperformance VENHA TREINAR COM A GENTE!!! Consultoria e Assessoria Online: Whatsapp: 83 99828-2907 Seja membro deste canal e ganhe benefícios:    / @corridaeperformance   Se nossos vídeos têm contribuído para a sua evolução na corrida, e eu sei que tem ;-), ajude nosso canal a crescer. tornando-se membro. A contribuição é pequena mas significa muito para o canal. Conto com vocês. O Prof. Valdir Braga é autor dos livros: O CÉREBRO DO MARATONISTA OS PILARES DA PERFORMANCE HUMANA Peça os seus pelo Whatsapp: 83 99828-2907 =================================== #fisiologia #corridaderuabrasil #maratona #easyrun