【絶対放置するな】本当に怖い40代・50代男性の脂肪肝を改善して10kg痩せる方法7選

🏆無料の電子書籍6冊+豪華100大特典はこちら🏆 https://s.lmes.jp/landing-qr/20068088... 【「LINEアプリを開く」を押してください】 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 【主な参考文献はこちらです！】 本動画は以下の研究データ等を参考に作成しています。 1.腹部肥満者における、栄養の質が異なる2種類のカロリー制限食の代謝効果の違い：12週間のランダム化比較試験 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35102... 2.生殖年齢の成人を対象とした体重増加予防介入における行動変容テクニック：メタ分析とメタ回帰分析 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35011... 3.カロリー制限中のレジスタンストレーニング実施者において、食事性タンパク質が除脂肪量に及ぼす影響：メタ回帰分析を用いた最新の系統的レビュー https://www.ovid.com/jnls/nsca-scj/fu... 4.中高年者の体組成に対する、筋トレと有酸素運動の併用トレーニングと、有酸素運動単独・筋トレ単独との効果の比較：系統的レビューとメタ解析 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40218... 5.トレーニング経験豊富な男性において、全身法のレジスタンストレーニングは分割法よりも大きな体脂肪減少をもたらす：ランダム化試験 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38874... 6.肥満の若年男性において、併用トレーニングの実施順序が身体活動量・体組成・体力に及ぼす影響：12週間のランダム化比較試験 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40040... 7.有酸素運動と内臓脂肪減少の用量反応関係：臨床試験の系統的レビュー https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17637... 8.超加工食品は咀嚼回数の減少に伴うエネルギー摂取量の増加と体重増加を引き起こす：ランダム化非盲検クロスオーバー試験 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39339... 9.過体重または肥満の人における、甘味料および甘味増強剤が体重管理と腸内細菌叢の構成に及ぼす影響：SWEET研究 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41057... 10.時間制限食と運動トレーニングは、過体重・肥満女性のHbA1cと体組成を改善する：ランダム化比較試験 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36198... 11.間欠的断食とプロテインペーシングは、体重および内臓脂肪の減少においてカロリー制限よりも優れている https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36575... ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 【各種SNS】 ✅note →https://note.com/workout_enhance YouTubeより深い解説記事やコーチング受講生のインタビュー記事を掲載しています ✅X【旧Twitter】 →https://x.com/workout_enhance ボディメイクのコツや受講生の生の声を発信しています。 フォローよろしくお願いします。 ✅Instagram →  / ryo_workout_jp   ボディメイクテクニックを発信しています。 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 【目次】 00:00 はじめに 01:25 ①カロリーの赤字を最優先にす 04:47 ②習慣は1つずつ段階的に定着 07:05 ③減量中はタンパク質で筋肉を守る 08:36 ④筋トレの後に有酸素運動を行う 13:32 ⑤超加工食品を素材の食事に置換 16:58 ⑥低カロリー甘味料の飲料に置換 19:17 ⑦食べる時間を10時間に絞る 23:14 メッセージ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 【免責事項】 筋トレの科学【理学療法士リョウ】は医師ではありません。開始する前に必ず医師に相談してください。本チャンネルの情報の使用は、完全に自己責任で行ってください。この動画に含まれる情報の使用から生じる可能性のある直接的または間接的な損失や損害 (経済的損失、怪我、病気、死亡などを含む) について一切責任を負いません。