Учимся быстрее с помощью ошибок, движения и баланса

Смотрите выступления Эндрю Хубермана в Нью-Йорке, Лос-Анджелесе и Сан-Франциско: https://go.hubermanlab.com/protocols-... В этом эпизоде ​​я рассказываю о том, как мы можем использовать определенные типы поведения для изменения работы нашего мозга, как для обучения самим движениям, так и для получения информации, не связанной с движением. Я описываю ключевую роль ошибок в запуске изменений в работе мозга и то, как вестибулярная (балансовая) система может активировать и усиливать нейропластичность. Как всегда, я затрагиваю научные аспекты и использую научно обоснованные практические инструменты. Заранее благодарю вас за вопросы и интерес к науке! #HubermanLab Актуальный список наших текущих спонсоров можно найти на нашем сайте, так как ранее упомянутые в этом эпизоде ​​подкаста спонсоры могут быть больше не связаны с нами: https://hubermanlab.com/sponsors Социальные сети и сайт Instagram:   / hubermanlab   Twitter:   / hubermanlab   Facebook:   / hubermanlab   TikTok:   / hubermanlab   LinkedIn:   / andrew-huberman   Веб-сайт: https://hubermanlab.com Рассылка: https://hubermanlab.com/neural-network Временные метки ниже. 00:00 Введение 06:20 Нервы и мышцы 12:00 Одних упражнений недостаточно, чтобы изменить мозг 12:58 Поведение изменит ваш мозг 13:30 Запоминание неправильных вещей 15:00 Поведение как врата к пластичности 15:45 Типы пластичности 17:32 Ошибки, а не поток, запускают пластичность 21:30 Механизмы пластичности 22:30 Чему учиться в молодости 23:50 Выравнивание карт вашего мозга: нейронные сэндвичи 26:00 Ношение призм на лице 29:10 КЛЮЧ к запуску пластичности 32:20 Фрустрация — это чувство, которое следует за (дальнейшее изучение обучения) 33:10 Инкрементальное обучение 35:30 Штрафные броски Хубермана 38:50 Специфичность неудачи запускает специфическую пластичность Изменения 40:20 Запуск быстрой, масштабной пластичности становится возможным 43:25 Зависимость 45:25 Пример ультрадианного инкрементального обучения 49:42 Неприятные события 51:55 Сюрприз! 52:00 Как заставить дофамин работать на вас (а не наоборот) 53:20 КАК высвободить дофамин 55:00 Препараты, повышающие (умственную) работоспособность 56:00 Как правильно рассчитать время обучения 57:36 (Химические) следы нейропластичности 58:57 Три ключевых рычага для ускорения пластичности 59:15 Лимбическое трение: обретение ясности, спокойствия и сосредоточенности 1:04:25 Первый вопрос, который нужно задать себе перед началом обучения 1:05:00 Баланс 1:07:45 Мозжечок 1:10:00 Состояния потока — не путь к обучению 1:11:18 Новизна и нестабильность — ключевые факторы 1:14:55 Как прийти к обучению 1:15:45 Другая причина, по которой дети учатся быстрее взрослых 1:19:25 Изучение французского языка и других вещей Быстрее 1:22:00 Йога против науки 1:24:15 Заключительные замечания Обратите внимание, что подкаст «Лаборатория Хубермана» не связан с преподавательской и исследовательской деятельностью доктора Хубермана в Медицинской школе Стэнфордского университета. Информация, представленная в этом выпуске, не является медицинской консультацией и не должна рассматриваться или применяться в качестве замены медицинской консультации. Подкаст «Лаборатория Хубермана», его сотрудники, гости и партнеры не несут ответственности за применение обсуждаемой информации. [Фотография для заставки: Майк Блабак https://www.blabacphoto.com/]