Renforcer le dos et les abdos en douceur | Yoga 10 min pour débutants

🎁 Envie d'aller plus loin ? Le Posture Reset : 7 jours guidés, 15 min max par jour, pour libérer ton dos et ta posture. Et c'est gratuit :) → https://yogawithclem.com/landing/post... Le yoga, ce n'est pas que des étirements tout doux. Cette séance renforce ton dos et tes abdos avec le seul poids de ton corps et une brique, sans rien forcer. On travaille presque tout allongé : des maintiens pour réveiller tes abdos profonds, un pont où c'est la pression de tes pieds qui guide le mouvement. Les muscles vont chauffer, peut-être trembler un peu. C'est normal, et c'est même ce qu'on cherche. 🔥 Pendant l'effort, fie-toi à tes sensations : Bonne sensation : le muscle chauffe, tremble légèrement, tu dois te concentrer pour tenir. Signal d'alerte : une douleur vive, qui irradie, ou ta douleur habituelle qui augmente. Dans ce cas, réduis l'amplitude ou fais une pause. 🧱 Matériel : une brique de yoga (ou un coussin ferme, ou une bouteille d'eau). 🎙️ Pour comprendre le pourquoi Ton dos est tendu ? Il est peut-être juste trop faible :    • Видео   J'y explique pourquoi ce qu'on prend pour des tensions est souvent de la faiblesse, et comment trouver la bonne dose de renforcement. Ces contenus sont éducatifs et ne remplacent pas un avis médical. Si ta douleur irradie dans la jambe, s'accompagne de fourmillements, de perte de force ou de troubles urinaires, consulte un professionnel de santé sans attendre. Si ta douleur est plus forte après la séance qu'avant, arrête cette pratique et fais-toi accompagner. 🧘‍♀️ TU VEUX ALLER PLUS LOIN ? → Sessions 1:1 : https://yogawithclem.com/yoga-coaching → Instagram : @yoga_avec_clem → Toutes mes ressources gratuites : https://yogawithclem.com/landing/bio #renforcementdoux #renforcementdos #abdosdoux #gainage #maldedos #yogaausol #yogadebutant #yogatherapeutique #dosfort #yogadoux #unpeusouvent #yogawithclem