52 Anos - Meu Treino De 30 min Para DEFINIR OS BRAÇOS - ADEUS "Tchauzinho".
Valéria Silva
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Valéria Silva
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Capítulos:
00:00 O fim da flacidez: Por onde começar
00:55 A solução biológica vs. Modas cíclicas
02:00 Por que os 40+ mudaram o jogo da musculação
03:07 Exercício 1: O poder da Carga Alta
03:48 Exercício 2: O segredo do Alongamento Profundo
04:12 Exercício 3: Corrigindo assimetrias (Unilateral)
04:38 Exercício 4: O toque final (Isolamento e Pump)
05:23 O segredo das 12 repetições e Cadência
05:45 O desafio final: Você aceita?