Я думал, что тренировки по муай-тай должны просто тебя измотать...

🎯 БЕСПЛАТНЫЙ РЕСУРС – Оценка эффективности в тайском боксе https://heatrick.com/j8yj Чтобы узнать, действительно ли ваши тренировки помогают вам в боях или просто утомляют вас! Вы заходите на тренировку по тайскому боксу, и еще до того, как вы поставите свою сумку с экипировкой, энергия зала подталкивает вас к 100%. Кажется, что решение уже принято за вас. Выкладывайтесь на полную или уходите домой. Большинство бойцов никогда не сомневаются в интенсивности своих тренировок по тайскому боксу. Они позволяют залу, тренеру и атмосфере диктовать свои усилия на каждой тренировке, накапливая ненужный износ, который они не почувствуют годами. Я усвоил это на собственном горьком опыте. Мне за пятьдесят, и мне уже сделали операцию на левом бедре. Все потому, что я был достаточно подготовлен, чтобы справиться с чрезмерной тренировочной нагрузкой. На каждой тренировке я выкладывался «просто потому, что могу», накапливая километры, которые я не чувствовал до десятилетий спустя. Я начал драться в 32 года без тренера, без секундантов и без навыков работы на ринге. В первый год я завоевал три титула в трёх разных весовых категориях, а к 40 годам занимал 4-е место в профессиональном рейтинге Великобритании. Мой подход эволюционировал от откровенно расточительного и опасного до высокоэффективного и безжалостно действенного. Если бы я придерживался старого подхода, с которого начинал, я бы не смог тренироваться после 30, не говоря уже о начале карьеры профессионального бойца. Не нужно изнурять себя на каждой тренировке, чтобы показывать лучшие результаты. В этом видео я подробно рассказываю, как самостоятельно регулировать интенсивность тренировок, даже в групповых занятиях, которые вы не составляли самостоятельно. КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ Следите за ходом тренировки, используя эти короткие временные метки: 00:00 Цена «Просто потому что я могу» 01:33 Где периодизация дает сбой 02:17 Саморегуляция с помощью этих показателей RPE 03:12 Цена техники при 100% интенсивности 04:08 Снижайте интенсивность, повышайте мастерство 05:24 Вы контролируете больше, чем думаете 👉 Смотрите следующее видео:    • The 52-Week Training System Most Fighters ...   🎙️ 📝 Примечания к этому эпизоду и дополнительные материалы доступны по адресу https://heatrick.com/2026/08/07/how-t... И если вам понравилось это видео, подпишитесь, чтобы каждую пятницу получать наши последние советы по повышению эффективности тренировок по муай-тай! 🥊 🤝 Мы будем рады видеть вас в нашей команде… https://www.youtube.com/user/donheatr... УВАЖЕНИЕ К ТРАДИЦИЯМ. ПРИНЯТИЕ НОВОГО. Превратите ограниченное количество часов в реальный прогресс в тайском боксе с помощью тренировок, разработанных специально для вашей жизни. 🔗 Все наши видео, подкасты, статьи и руководства по тайскому боксу вы найдете на сайте https://heatrick.com/ 📲👇 Следите за мной в социальных сетях:   / donheatrick     / heatrick