3개월만에 -10kg 다이어트 무조건 성공하는 법

3개월동안 -10kg감량 했던 제품들 * [ 조리도구 ] ▶불안쓰는 조리도구 스피드팟 https://link.coupang.com/a/gGZItsnvbw ▶빠르고 쉬운 전자렌지 찜기 https://link.coupang.com/a/gGZuRCZkRM [ 고기 ] ▶냉삼 구이용 https://link.coupang.com/a/hJhK1tsv6G ▶삼겹살 수육용 https://link.coupang.com/a/hI57nzw6xg ▶엉파 소고기 https://link.coupang.com/a/hI7AZzTp1M 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 다이어트를 매번 실패하고 내가 다시 할 수 있을까... 이 고민을 가장 많이들 하시는것 같아요.. 사실 저희 자매가 그랬거든요. 다 포기하고 먹고 자고 싸고 그게 일상이였어요. 그런 저희도 3개월 만에 -10kg 감량했어요. 운동 없이 식단만으로 감량하면서 실제로 먹었던 다이어트 식단을 공개합니다. 뭘 더 먹기보다 나쁜음식들을 하나씩 줄여가는게 도움이 되었습니다. 그리고 우리가 늘 무너지는 건 단지 개인의 나약함이 전부는 아니였더라구요. 우리는 살고 있는 사회구조도 깊게 생각해 봐야할 문제라고 생각합니다. 그러니 여러분도 3개월에 -10kg 무조건 가능합니다. 희망을 가지셨으면 좋겠습니다. 00:00 인트로 00:12 자매 B&F (2024년~2026년 최근 10월 6일 눈바디) 01:13 다이어트 식단은 뭘 먹었는지? (평일식단&주말식단) 05:57 고기가 몸에 미치는 영향(오해와 진실) 09:32 식사할때 양은 얼마나 먹었는지? 11:21 탄수화물을 줄이는 방법 12:07 우리가 늘 다이어트에 실패하는 이유 ✔️ 평일식단 아침: 배고플 때만(10시쯤) 삶은계란 1개 + 커피 점심: 우삼겹, 보쌈, 수육, 미역국, 무국, 토마토스튜 등 고기나 고기국 위주의 식사 (고기300g정도) [채소찜, 후무스, 계란후라이, 두부, 김치를 곁들여 번갈아 가며 먹음] 저녁: 오후 5시 그린스무디 or 루비스무디 or 아보카도스무디 스무디 안땡기날 : 계란후라이3개+아보카도1개 점심밥(탄수화물)은 첫날부터 배제함. 진짜 먹고 싶은날은 최대 흰쌀밥50g을 기준으로 최소화함. ✔️ 주말식단 점심겸 저녁(5시or6시) 삼겹살, 항정살, 우삼겹, 닭한마리, 샤브샤브 (고기500g정도) 간식 : 커피, 사과와 땅콩버터, 삶은계란, 가끔 요거트 ** 빠르고 간편하게 요리하는 방법 ** ✔️ 전자레인지용 찜기로 간편하게 요리하기 ① 삼겹살or항정살 양파깔고 대파깔고 고기얹어 소금,후추 뿌리고 10분 돌린다 ② 우삼겹 전자레인지용 찜기에 양배추나 양파 잘게 썰어 우삼겹 얹고 소금, 후추 뿌리고 8분 돌린다 ✔️ 스피드팟으로 국 한 번에 준비하기 모든 재료 썰고 내솥에 넣는다 만능조리 메뉴선택. 30분 취사누른다 완료되면 압력배출 버튼 눌러 압력빼고 식으면 소분·냉동해 두고 회사가기 전날 녹여놯다가 점심 도시락으로 싸간다 #10kg감량 #다이어트식단 #식단관리 #다이어트 #살빼는법