Entrenamiento de pierna a muerte ft Farid naffah.

Vídeo vlog Recibiendo la visita de mi compadre Farid naffah, aprovechamos para entrenar,comer y grabar. Redes sociales www.instagram.com/cesar_thefit www.instagram.com/faridnaffah www.facebook.com/Cesarthefit/ . Compra tu suplementación deportiva en: www.cesarthefit.com.co .. RUTINA -sentadilla : 4 series/ 10-8-6-3 / subimos carga en cada serie. -hacka: 4 series/ maratón de 7 en todas las series, consiste en hacer 1 reps descansa 7 segundos y luego hace 2, repite hasta llegar a 7 reps. -extension de cuádriceps: 4 series/ 30 reps en todas. -extension de femoral: 4 series/ 30 reps pantorrilla de pie: 4 series de 40reps -pantorilla sentado: 4 series de 40reps.