Absolútne uvoľnenie tela a napätia | Svalová relaxácia

💙 Inšpirácie pre reguláciu nervového systému, prácu s telom a novinky priamo do schránky: https://julmia.sk/#newsletter Keď je stresu priveľa, často sa usádza priamo vo svaloch ako chronické napätie. V takých chvíľach bežné pokusy o upokojenie len cez myšlienky nemusia stačiť a je potrebné začať priamo od tela. Táto vedená svalová relaxácia prebieha v ľahu a stavia na princípe vedomého napínania a následného uvoľňovania jednotlivých partií. Môže ti pomôcť zbaviť sa fyzického tlaku, stiahnuť pozornosť z preťaženej hlavy a navodiť stav hlbokého odpočinku, kde nie je potrebné nič riešiť ani podávať výkon. 🌱 PREJAVUJE SA TVOJ STRES ČASTO AKO FYZICKÉ NAPÄTIE? Telesné relaxácie na YouTube sú skvelý nástroj na uvoľnenie po náročnom dni. Pokiaľ však v tele cítiš neustály kŕč, funguješ v permanentnej reaktivite alebo sa nevieš uvoľniť bez pocitu viny, je potrebné pozrieť sa na hlbšie vzorce fungovania pod tlakom. V 3 mesačnom programe Pevná láskavosť pracujeme 1:1 na prepojení všímavosti a regulácie nervového systému, aby si zvládal/a náročné situácie v práci aj doma s väčším pokojom a oporou v sebe (online alebo v Bratislave). 👉 Viac informácií o programe a úvodnej konzultácii nájdeš tu: https://julmia.sk/koucing-online-brat... ⏱️ Časové značky: 00:00 Úvod 00:33 Prečo zapojiť telo pri uvoľňovaní stresu 01:00 Vedená progresívna svalová relaxácia 🌐 Celý web a ďalšie zdroje: https://julmia.sk #svalovarelaxacia #uvolnenietela #zvladaniestresu #mindfulness #somatika #nervovysystem #koucing