Тренировка мышц верхней части спины и икр | День 26 | 8-недельная программа интенсивных тренирово...

Сегодня вас ждет неожиданная проверка уровня жира в организме! На протяжении всего пути всегда следите за своим текущим состоянием, оглядывайтесь назад, чтобы увидеть, чего вы достигли, и не теряйте из виду цель, которая вас ждет впереди. Комплекс добавок Криса Гетина для подготовки к тренировкам, внутри- и после них ► http://bbcom.me/2r1tCTd Добавки Kaged Muscle ► http://bbcom.me/2r1sejD Получите 8-недельную программу хардкорных тренировок Криса Гетина ► http://bbcom.me/2r1u2ZS Сегодня я заехал в клинику доктора Джейсона Уотсона, чтобы проверить уровень жира в организме. Аппарат показал, что мой процент жира снизился с 19,5% до 16,2%. Впереди еще много работы, поэтому я не позволю снижающемуся уровню энергии меня остановить, и вам тоже не стоит этого делать! Моя цель — однозначное число процентов к концу этого 8-недельного процесса. А каковы ваши цели? Помимо снижения жировой массы, я прошла свой обычный сеанс криотерапии и коррекцию осанки. В постоянном стремлении к физическому совершенству как изнутри, так и снаружи, для меня крайне важно заботиться о своем теле вне спортзала. Если вы пренебрегаете своим здоровьем, то не можете ожидать, что ваше тело будет показывать хорошие результаты в спортзале. Мы подошли к концу 4-й недели; мы на финишной прямой. Позвольте мне напомнить вам, что каждая деталь важна как никогда. Нам нужно установить высокую планку и поддерживать ее. | Тренировка для верхней части спины и икр | 1. Утреннее кардио — 35 минут 2. Тяга штанги одной рукой — 3 подхода по 15 повторений на каждую руку, без отдыха между подходами. Снижайте вес с каждым последующим подходом. 3. Тяга на блоке одной рукой — 3 подхода по 15 повторений на каждую руку, без отдыха между подходами. Снижайте вес с каждым последующим подходом. 4. Подъемы плеч на тренажере Смита одной рукой - 3 подхода по 15 повторений на каждую руку, без перерыва между подходами. Снижайте вес с каждым последующим подходом. 5. Тяга верхнего блока одной рукой над головой - 3 подхода по 15 повторений на каждую руку. 6. Жим на носки сидя на одной ноге - 5 подходов по 15 повторений на каждую руку, без перерыва между подходами. Снижайте вес с каждым последующим подходом. 7. Вечерняя кардио-тренировка - 35 минут ============================================ | Рекомендуемые добавки | Kaged Muscle Pre-Kaged ► http://bbcom.me/2r1k3np Революционный предтренировочный комплекс! Повысьте уровень адреналина и улучшите эффективность тренировок! Kaged Muscle Re-Kaged ► http://bbcom.me/2r1mRAG Изолят сывороточного протеина в порошке для поддержки роста мышц* Разработан для поддержки набора мышечной массы с помощью анаболического протеинового топлива* Kaged Muscle In-Kaged ► http://bbcom.me/2r1tzH1 Топливо для повышения выносливости во время тренировки Проверенные, запатентованные ингредиенты, которые помогают улучшить выносливость и повысить эффективность самых сложных тренировок* ============================================= | Bodybuilding.com | Распродажи и специальные предложения ► http://bbcom.me/2onex92 Статьи о фитнесе ► http://bbcom.me/2onjfnb Магазин спортивного питания №1 в интернете ► http://bbcom.me/2onjr66 Бесплатные фитнес-планы ► http://bbcom.me/2on7Y6E Сайт о женском фитнесе №1 ► http://bbcom.me/2onff6k ============================================= | Подписывайтесь на нас | YouTube ► http://bit.ly/1RSJFa4 Facebook ► http://on.fb.me/1lomhpr Instagram ► http://bit.ly/1LzBxab Twitter ► http://bit.ly/1RSJQlL Google+ ► http://bit.ly/1NRe8qu Pinterest ► http://bit.ly/1OOZgY4 Spotify ► http://spoti.fi/1NRebm0 Мы — Bodybuilding.com. Ваша трансформация — наша страсть. Мы — ваш персональный тренер, ваш диетолог, ваш эксперт по добавкам, ваш партнер по тренировкам, ваша группа поддержки. Мы предоставляем технологии, инструменты и продукты, необходимые вам для сжигания жира, наращивания мышц и достижения лучшей версии себя.