💪 ¡Tonifícate al Máximo con este ENTRENAMIENTO INTENSO de Ciclismo Indoor de 45 Minutos! 🚴‍♂️🔥

❎Suscríbete al canal:    / @mirayentrena   Gráfica creada con App: ‪@EvolutionCycling‬ Mi cinta de caminar👉 https://amzn.to/3PuZ7Px ¡Bienvenid@s a esta sesión intensa de ciclismo indoor de 45 minutos diseñada para llevar tu resistencia al siguiente nivel! 🔥💪 Prepárate para trabajar la cadencia y la potencia en un entrenamiento desafiante y completo que culmina en una poderosa escalada final. Ideal para quemar aproximadamente 440 kcal, esta sesión estructurada en tres fases te ayudará a mejorar la resistencia, la fuerza y la cadencia mientras disfrutas del viaje. Estructura de la Sesión: 1️⃣0:00 - Calentamiento: Nos centraremos en identificar la cadencia , preparando el cuerpo para los intervalos que vienen. En esta fase, el objetivo es sincronizar cuerpo y mente. 2️⃣4:45 - Fase 1: Escalera Ascendente y Minisprints 🚴‍♂️ Trabajaremos una escala progresiva de intensidad, aumentando el esfuerzo al 75%-80%-90% de tu FCM. Cerramos esta fase con 4 minisprints que maximizan la quema calórica y te preparan para la escalada de fuerza. 3️⃣18:38 - Fase 2: Escaladas con Cadencia Ascendente 🔺 Aquí, realizaremos tres escaladas de 2 minutos, donde aumentaremos tanto la cadencia como la intensidad en cada una: Primer Intervalo: 75-85% FCM Segundo Intervalo: 80-90% FCM Tercer Intervalo: 85-95% FCM 4️⃣27:15 - Fase 3: Escalada en Curva con Desafío Extra 💥 En esta última fase, repetiremos el patrón de la fase anterior, pero ahora alternando con curvas que exigirán un esfuerzo total. Terminamos con una escalada apoteósica, perfecta para sacar lo mejor de ti en este cierre de sesión épico. 5️⃣40:11 - Vuelta a la Calma y Estiramientos Bajaremos la cadencia y la intensidad para ayudar a tu cuerpo a recuperarse después del trabajo intenso. Esta clase está pensada para quienes buscan una experiencia desafiante y variada en cada etapa. Recuerda ajustar la resistencia y escucha a tu cuerpo en cada fase. ¡Dale play y prepárate para sudar y sentir la satisfacción de un entrenamiento completo! 👉En esta descripción encontrarán enlaces de afiliados . ¿Qué es un enlace de afiliado? Básicamente, es un enlace especial que me permite ganar una pequeña comisión si decides comprar un producto a través de él. Quiero dejar en claro que no te costará nada extra y no estás obligado a comprar a través de estos enlaces. Sin embargo, si decides hacerlo, estarás apoyando mi canal y me ayudarás a continuar creando contenido útil y entretenido para ti. Gracias por ver este vídeo y por tu apoyo. Si tienes alguna pregunta, no dudes en dejarla en los comentarios. -Baby yoda https://amzn.to/3EytgII MATERIAL CON EL QUE ENTRENO EN CASA: Mi cinta de caminar👉 https://amzn.to/3PuZ7Px Plataforma de Ejercicio Reebok Deck ,https://amzn.to/3asFKpf Fitball, Pelota de Pilates, Fitness , https://amzn.to/3yyPkyK Juego Body Pump, Juego con Discos y Barra combinables, https://amzn.to/3PnpfcA Bandas Elasticas fitness con 5 Niveles, https://amzn.to/3yCp32j Juego de Mancuernas con Soporte - 2 x 1 kg, 2 x 2 kg, 2 x 3 kg,https://amzn.to/3IvqXqd Esterilla Deporte 6mm Grueso de Ecológico Antideslizante,https://amzn.to/3uGxCYS Disco Pump -5 Kg con Asas, https://amzn.to/3IuntEt PARTE DE MI EQUIPO DE GRABACIÓN🎥🎬📽 Cámara con la que grabo las clases Sony ZV1BDI.EU - https://amzn.to/3Rtlc0c Sony ECM-W2BT - Micrófono inalámbrico, https://amzn.to/3AGg2br Fondo Fotográfico, 2x3M Chroma, https://amzn.to/3RsgZdh ❎ DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Al iniciar cualquier rutina de acondicionamiento físico, es importante consultar a su médico para asegurarse de que este programa sea adecuado para usted. No inicie este programa si su proveedor de atención médica le aconseja lo contrario. Cualquier ejercicio o información en este canal, a través de videos o comentarios, debe ser utilizado bajo su propio riesgo. Mira y Entrena: ELENA SEGUÍ no será responsable por daños, perjuicios o lesiones como resultado de la información proporcionada. GRACIAS por leer todo 🙏¡Nos vemos en el próximo vídeo!