ЗДОРОВАЯ СПИНА 2.0 Суставная гимнастика для здоровой спины | 26 минут дома

Суставная гимнастика для здоровой спины — мягкая 26-минутная тренировка дома с Еленой Чиндяевой. Комплекс помогает развивать подвижность суставов и позвоночника, уменьшать скованность и постепенно возвращаться к регулярным занятиям. В тренировку входят: • лёгкий самомассаж и разминка; • упражнения для плечевых и тазобедренных суставов; • наклоны и повороты корпуса; • движения на четвереньках; • мягкая растяжка спины и всего тела. Выполняйте упражнения плавно, сохраняйте свободное дыхание и не работайте через боль. Для занятия желательно использовать гимнастический коврик. ▶️ Полный курс «Здоровая спина 2.0»: https://www.jv.ru/video/course/zdorov... Подписывайтесь на канал «ЖИВИ!» — суставная гимнастика, упражнения для спины и домашние тренировки. При острой боли, травмах или заболеваниях опорно-двигательного аппарата проконсультируйтесь со специалистом. #суставнаягимнастика #здороваяспина #упражнениядляспины #гимнастикадома #растяжка