睡前滑手機睡不著，真的是藍光害的嗎？護眼模式有用嗎？研究這樣說

每晚躺在床上，你可能都跟自己說：滑一下下就好。結果不知不覺，又到兩點了。 網路上都說是藍光害的，所以你打開護眼模式，說不定還買了抗藍光眼鏡。 可是，藍光真的有這麼可怕嗎？手機的微光，真的能讓人睡不著嗎？護眼模式到底有沒有用？這集毛球老師一次查清楚。 章節 0:00 開場 0:32「藍光害人睡不著」是哪來的？ 1:35 那個實驗，到底害人晚睡多久？ 2:51 手機的光，到底有多強？ 3:54 開夜覽，到底有沒有用？ 5:03 那滑什麼，有差嗎？ 5:44 你是睡不著，還是捨不得睡？ 6:55 會不會是反過來，睡不著才拿手機？ 7:49 那今晚開始，該怎麼做？ 8:34 結論 如果你身邊有人滑到半夜，還說「沒事，我有開夜覽」，就把這支影片傳給這位朋友吧。 本片只談一般知識，不是醫療建議；長期睡不好（一週三晚以上、超過三個月），請找睡眠門診評估。 #藍光 #睡前滑手機 #失眠 #護眼模式 #生活科普 #毛球老師