罰球如何保持專注？罰球也要有「儀式感」【接管比賽】

關鍵時刻，你能不能把罰球投進?這支影片會教你如何挺住壓力，保持專注。 Tom Amberry的7個罰球步驟/儀式 1、雙腳對正且切齊罰球線 理由是這樣能夠保證身體與籃框的相對位置、角度保持不變，而他認為每次罰球都應該一模一樣。 2、運三次球且讓充氣孔朝上 運球可以活絡手腕，甚至可以模擬投籃的感覺；充氣孔朝上則是迫使你專注、讓心思回到當下。 3、拇指抓球線、中指朝向充氣孔 理由同第一步，為的是讓每次持球方式都相同。 4、屈膝 腿部大肌群在緊張時較可靠，手部一旦用力過多，會影響方向控制能力。 5、手肘內縮 作者認為此步驟可以大幅減少左右偏差。 6、眼睛看框 強調不要看框太久，看太久反而會打亂動作的連貫性且開始胡思亂想。心態上要相信球一定會進，因此出手後視線不要追隨球的軌跡。 7、出手跟隨(follow through) 完整壓腕保證了球的後旋轉，維持follow through也能讓你知道手腕最後的狀態。 成為頻道會員，支持優質影片創作：    / @takeoverthegame   接管比賽網站 https://takeoverthegame.tw/ 【免費】投籃健檢 https://takeoverthegame.tw/免費投籃健檢 【雙北地區個人投籃指導請見頻道簡介】 #罰球#心理#專注