座ってできる腕、足の体操集！これで全身運動しましょう！！

座って行える腕と足の運動が一挙に行えます！27分を超えますので、疲れに応じて、休みながら行ってみましょう！出来る方は連続で行えると良いですね！ #リハビリ　#高齢者　#体操　#アクティ　#座って #椅子　#椅子体操　#筋力アップ　#筋力トレーニング　#シニア　#関節　#デイサービス　#デイ #認知症　#認知症予防　#介護　#フレイル #ストレッチ #レク　#流すだけ　#レクリエーション　#コグニサイズ　#簡単　#楽しい　#歩く #階段　#辛い　#歌体操　#ラジオ体操　#リズム体操