Arrêter de trop penser la nuit : 5 clés pour enfin dormir

Il est 2 heures du matin, ton corps est épuisé… mais ton esprit refuse de s'arrêter ? Voici 5 clés simples pour arrêter de trop penser la nuit, calmer les ruminations et retrouver le sommeil, puis un exercice guidé pour t'endormir en douceur. Cet épisode parle de bien-être, pas de médecine : si tes nuits difficiles durent, parles-en à un médecin. CHAPITRES 00:00 2 heures du matin… 00:33 Bienvenue 01:17 Pourquoi ton esprit s'emballe la nuit 01:54 Clé 1 : Vide ta tête sur le papier 02:52 Clé 2 : Donne rendez-vous à tes soucis 03:53 Clé 3 : Observe tes pensées sans te battre 04:54 Clé 4 : Calme ton corps pour calmer ton esprit 05:54 Clé 5 : Quitte le lit si tu tournes en rond 06:49 Et si ça ne marche pas tout de suite ? 07:21 Exercice guidé pour t'endormir 09:55 Conclusion 💬 Dis-moi en commentaire : quelle clé vas-tu essayer ce soir ? 🔔 Abonne-toi à Souffle Intérieur pour les prochains épisodes. Voix, images et musique créées avec l'aide de l'intelligence artificielle. #bienêtre #sommeil #développementpersonnel