【プランクチャレンジ】地獄のプランクサーキットでお腹を引き締めよう（10分）

◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！ https://s.lmes.jp/landing-qr/20020883... ◆概要 お腹を引き締めて体幹を鍛えるプランクチャレンジ（地獄のプランクサーキット）です。 雑誌やTVでダイエット効果が高いと紹介されることの多い『プランク』ですが、 「お腹周りを引き締めたい…」 「インナーマッスル（体幹）を強化したい…」 など、様々な目的に活用できるおすすめのトレーニングです。 また、プランクの効果を高めるためには、通常のノーマルプランクだけでなく、様々なプランクを組み合わせたサーキット形式でやるのがおすすめ。 この動画では15種類のプランクを組み合わせているので、プランクチャレンジとして取り組んでみてください！ ◆林ケイスケが筋トレに関する疑問を解決！ ・筋トレと有酸素運動の順番はどっちを先に取り組むべきか？   • 筋トレと有酸素運動の順番はどっちが先？ダイエットや筋肥大に効果的な順番とその理由を解説   ・「筋トレが続かない...」原因と対策を現役トレーナーが徹底解説    • 【筋トレが続かない人必見！】原因と対策を現役トレーナーが徹底解説   ・林ケイスケの「痩せる習慣5選」を紹介！    • 【痩せる習慣】痩せてる人はやっている意外な習慣5選！運動以外で痩せる方法とは？   ◆uFitのおすすめアイテム ・林ケイスケプロデュースのマッサージガン『uFit RELEASER』 uFit RELEASER（マッサージガン）はコンパクトでありながらパワフルな振動で全身の凝りや筋肉を心地よくほぐします。あなたのダイエットや筋トレをサポートします！ https://ufit.co.jp/products/ufit-rele... ◆関連動画 ・サッカー長友佑都選手も行う体幹トレーニング（コアトレ・器具なし）【10分】    • サッカー長友佑都選手も行う体幹トレーニング（コアトレ・器具なし）【10分】   ・自宅で腹筋を割る鬼の腹筋トレーニング（器具なし・マンションOK）【10分】    • 【腹筋を割る方法】自宅で腹筋を割る鬼の腹筋トレーニング（10分）   ・全身を鍛える自重筋トレ。ジムに行けない日は自宅で全身を追い込もう！【運動不足解消/器具なし】（20分）    • 全身を鍛える自重筋トレ。ジムに行けない日は自宅で全身を追い込もう！【運動不足解消/器...   ◆おすすめ記事 ・脂肪は「筋トレ&有酸素運動」で落とす！自宅筋トレメニューと食事方法を解説 https://ufit.co.jp/blogs/diet/burn-bo... ・HIITトレーニングの効果とやり方。たった4分で脂肪が燃える筋トレメニューを紹介 https://ufit.co.jp/blogs/training/hiit ・筋トレやダイエットの効果を上げる！おすすめのプロテインを紹介 https://ufit.co.jp/blogs/protein/protein ◆当チャンネルの使い方 トレーニングのレベルに合わせ、サムネイルを以下の三色に分けることでレベルに合った筋トレ動画が見つけやすいように工夫しています。 🟩緑→初心者向け 🟨黄色→中級者向け 🟥赤→上級者向け 自分に合ったトレーニングを探す際に役立ててくださいね！    / @hayashikeisuke   ◆今回紹介したトレーニング 1.プランク 2.プランクヒップローテーション 3.プランクバックキック 4.スパイダープランク 5.ニーインプランク 6.ハイプランク 7.プランクローテーション 8.プランク・リーチバック 9.リバースプランク 10.ヒップアッププランク 11.プランク 12.プランクアップダウン 13.スパイダープランク 14.ニーインプランク 15.プランクジャック ◆uFit公式チャンネル：   • 【初心者必見】ダイエットや筋トレにおすすめのプロテイン3選！失敗しない選び方を徹底解説   ◆公式サイト：https://ufit.co.jp/ ◆Twitter：  / ufittrainer   ◆uFit最新情報：https://linkpop.com/ufit #プランクチャレンジ #プランクサーキット #プランクダイエット 🎵 Track Info: Music by Peyruis :    / peyruismusic   Title: High [NCS Release] by JPB Genre and Mood: Dance & Electronic + Bright Title: Made in Sydney by Peyruis Genre and Mood: Dance & Electronic + Happy Title: Climb by Declan DP Genre and Mood: Dance & Electronic + Happy Title: On The Line (Instrumental) by SilentCrafter Genre and Mood: Dance & Electronic + Happy