禪修引導 佛法開示 | 誰在知・守中知息・離生喜樂 | 阿贊耀 | 2026-5-10

【鬆入式禪修 2026-5-10】以善意陪伴自己 這是一堂完整的禪修引導課，由阿贊耀（Ajahn Yao）帶領。課程從坐姿調整開始，循序漸進地引導學員「守中知息」，進入「心息相依」的狀態，以「誰在知」的話頭叫醒清醒的心，再深入覺察頭腦和心輪（情緒中心）的緊張，善意地邀請它們釋放。禪修結束後，師父以佛法開示解析五蓋、感官快樂與禪定喜樂的層次差異，並回答六條網上提問及現場問題。 不需要用力，不需要有禪修基礎。只帶著善意，跟著師父，陪自己回家。 ───────────────────────────── 📌 章節目錄 ───────────────────────────── 00:00 禪修開始：坐姿調整，建立身體的穩固地基 02:49 攝心守根：讓心從色聲香味觸回到自己的身體 04:58 心息相依：主人守家，呼吸如朋友來訪，不用追 05:44 調心第一步：叫醒知者——「誰在知」的話頭 08:31 醒後安放：把清醒的心善意地放在身體中 11:35 呼吸是身心之間的接觸面，心鬆意密 14:39 守中知息：心守在丹田一帶，知道呼吸的起伏 17:04 中軸線成中空煙囪：以氣撐直身體，上輕下穩 23:58 深入覺察：逐個房間清掃頭腦的緊張 26:04 吸氣探索，呼氣釋放：善意邀請頭腦深層放鬆 42:04 如媽媽守護熟睡的寶寶：清醒地陪伴休息中的頭腦 53:06 移入心輪：情緒中心，覺察欲貪與嗔恚的根源 55:52 吸氣深入心輪，呼氣釋放情緒的鬱結 01:01:17 一切都是因緣業力的流轉，沒有人需要被責備 01:03:03 心輪恢復平衡：祥和滿足，如廣大無邊的海洋 01:04:35 迴向功德，禪修結束 01:06:56 佛法開示：每天為頭腦和心靈排毒，認識五蓋 01:13:38 欲界、色界與禪那：快樂有許多層次 01:18:08 感官刺激 vs 禪修：多巴胺並不等於真正的快樂 01:20:12 驢仔和紅蘿蔔：我們都在追逐一個幸福的印象 01:24:30 禪修帶來「離生喜樂」：比感官更深的身心舒適 01:27:03 「誰在知」：日常行持的保命真言，隨時叫醒清醒的心 01:28:25 正念是持續的清醒，而非持續的專注；醒了才有止和觀 01:31:07 【問答Q1】煩惱時，主動轉念 vs 保持覺知觀照，如何平衡？ 01:32:30 【問答Q2】日常如何如實觀照無常苦無我，而不流於教條？ 01:34:28 【問答Q3】帶業往生淨土法門，南傳的看法？修行方向永遠是解脫 01:39:04 【問答Q4】口念耳聞念經的作用與限制，正念才是關鍵 01:40:43 【問答Q5】師父引導禪修時的狀態是怎樣的？——「只留下口」 01:41:49 【問答Q6】如何分辨厭離心 vs 厭世情緒？ 01:43:55 【現場Q1】如何知道自己的心是否真正清醒？ 01:44:44 【現場Q2】修解脫道達禪定但未解脫，死後往生何處？ ───────────────────────────── 🙏 關於阿贊耀 ───────────────────────────── 阿贊耀（Ajahn Yao）是南傳佛教禪修老師，以貼近生活、循序漸進的方式引導學員認識正念禪修與佛陀的教法。 #禪修 #正念 #南傳佛教 #阿贊耀 #心息相依 #守中知息 #五蓋 #離生喜樂 #誰在知 #佛法開示 ¦ 淨薈 ¦ 地址：元朗擊壤路17號順發樓2樓F&G座 電話：2476 7730 www.purelandassembly.org   / thepurelandassembly   淨薈是香港非牟利慈善機構，所有活動、費用全免。有賴各位善長捐助淨薈，成就弘法，感恩！ 以藝術及環繞教育發展，弘揚淨土理念： 1.以藝術說法，為社會大眾提供一個淨化心靈的修行道場。文藝形式豐富和多樣化的魅力，能親切、直接和活潑地引領大衆趨向佛法的正知正見。 2.以修持為本，開啟戒定慧三學，讓修行者契理契機，輕安自在，排解煩惱。 3.以淨土利生，清淨莊嚴的淨土世界，為眾生展現理想之修行境地，依止佛菩薩大智大悲的精神，自利利他，服務社會。