Медитация «Для действия, а не для реакции» | кундалини йога

Запись прямого эфира с медитацией «Для действия, а не для реакции» из кундалини йоги. Встречу проводит Анастасия Молчанова @molanastasiya профессиональный коуч и преподаватель кундалини йоги. У Вас есть свой замысел. У окружающих есть к Вам запросы. Вы хотите запустить проект, пересмотреть рабочий график, вернуться к занятиям, которые Вам интересны. И одновременно нужно согласовать, ответить, помочь, принять ещё одно решение. Часть этих задач действительно важна. Вы умеете с ними работать, на Вас рассчитывают. При этом собственные планы тоже заслуживают времени и внимания. Мне интересно, как человек сохраняет своё направление среди множества внешних запросов. Как выбирает, во что включаться, чему уделять силы и какие обязательства брать на себя. В моей работе это один из центральных вопросов. В коучинге мы исследуем цели, приоритеты и решения. В практиках кундалини йоги работаем с дыханием, вниманием и наблюдением за своим состоянием. В данной записи есть настройка через наблюдение за дыханием и телом, объяснение положения рук и дыхательной техники, основная медитация и завершение с вниманием к своему состоянию. Полный эфир занимает около 52 минут. Основная медитация рассчитана на 11 минут. Техника включает задержки дыхания и активный выдох. Учитывайте ограничения по здоровью. При головокружении или дурноте прекратите выполнение и вернитесь к обычному дыханию. НАВИГАЦИЯ ПО ЗАПИСИ 00:00 О форматах встреч и живых разборах 05:09 О медитации «Для действия, а не для реакции» 07:57 О программах практик в записи 09:58 Настройка: тело, дыхание и внимание 21:15 Открытие практики 24:44 Положение рук и техника дыхания 27:48 Основная медитация 39:20 Завершение дыхательной техники 40:37 Наблюдение после практики 43:42 Закрытие практики 47:49 Обратная связь и поддержка эфиров 49:15 Программы и бессрочный доступ к записям АНОНСЫ И ДРУГИЕ МАТЕРИАЛЫ Мой Telegram: https://t.me/coachofbillioners_1111 ПОДДЕРЖАТЬ ОТКРЫТЫЕ ЭФИРЫ Если хотите поблагодарить за практику и поддержать подобные встречи, можно оставить добровольный донат. Поддержать эфир по номеру карты: 2204 3211 1485 2528 Озон Б Сумма на Ваше усмотрение. Благодарю за поддержку. Практика Поза: Сядьте в позу со скрещенными ногами или на стул, стопы полностью располагаются на полу по всей их поверхности, выпрямив позвоночник, подбородок прижав к груди и подняв грудь. Мудра: Согните локти и поднимите предплечья так, чтобы локти не опирались на ребра. От локтя до кончиков пальцев предплечья расположены под углом 45 градусов вперед. Кисти рук находятся в гьян-мудре, кончик большого пальца касается кончика указательного пальца (пальца Юпитера). Глаза: Закройте глаза, взгляд в точку между бровей за закрытыми веками. Дыхание: Глубоко вдохните через сжатые губы со свистом (3-4 секунды), задержите дыхание (3-4 секунды) и выдохните мощным выдохом через рот. Мощный выдох — это выдох от пупка через рот. Щеки напряжены, давление воздуха проходит через язык и выходит через рот, без выпячивания щек. Продолжайте в течение 11 минут. В конце сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 10-15 секунд, растягивая позвоночник и напрягая каждую мышцу тела. Сильно выдохните. Повторите эту последовательность еще два раза. Расслабьтесь. После практики поделитесь в комментариях: что Вы заметили в дыхании, теле или мыслях? Достаточно одного наблюдения. Мне интересно, каким был именно Ваш опыт этой практики. #кундалинийога #медитация #дыхательныепрактики #пранаяма