День 10: 6 НЕДЕЛЬ: 6 ДЮЙМОВ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

✅ 10-й день 42-дневного марафона по снижению веса: рекомендации 🏋️ Физические упражнения Выполняйте ежедневные тренировки или занимайтесь спортом 5 дней в неделю. Выбирайте тренировки в соответствии с вашим уровнем физической подготовки. Включайте силовые тренировки, если это уместно. 🚶 Ходьба Стремитесь к 10 000 шагов в день, если это подходит для вашего текущего уровня физической подготовки. По возможности совершайте короткие прогулки после еды. 🍱 Пищевые привычки Отдавайте предпочтение домашней еде. Ограничьте потребление еды извне и сладостей. Включайте белок в каждый основной прием пищи. Регулярно ешьте овощи и фрукты. Пейте достаточно воды в соответствии с вашими потребностями. 😴 Сон Стремитесь к примерно 7–9 часам сна в сутки. 📏 Перед началом челленджа Запишите: Вес тела Обхват талии Обхват бедер Другие важные параметры тела Фотографии прогресса, если это удобно Регулярно отслеживайте прогресс, а не полагайтесь только на весы. #похудение #снижениежира #каннада #тренировка #дома