鈣＋維生素D不是越多越好！長者保健品吃到差點洗腎，怎麼補才安全？

#維生素D #補鈣 #保健品 ✅【影片描述】 鈣和維生素D，是很多人每天在吃的保健品，但真的補越多越好嗎？ 這集羅副用真實病例提醒大家：一位長者同時吃了家人買來的多種保健品，每天攝取大量維生素D，最後血中維生素D超過儀器可測範圍，伴隨高血鈣與腎功能問題，差點要洗腎。 補充鈣與維生素D，真正重要的不是「補多少」，而是先知道自己從食物已經吃了多少、還缺多少。 健康的人、骨質疏鬆的人、真正缺乏維生素D的人，補充方式有什麼不同？鈣片標示又該怎麼看？為什麼要注意「元素鈣」？腎結石、心血管疾病或正在使用利尿劑的人，又有哪些地方要特別小心？ 深入了解 。維生素D 💊不是越多越好 維生素D的重要功能，是幫助腸道吸收鈣與磷，維持骨骼與肌肉功能。但「某些疾病的人維生素D比較低」，不代表自行大量補充就能改善疾病。 。真實病例：保健品吃到差點洗腎 一位長者把家人買來的保健品全部一起吃，每天維生素D約5,000 IU，有時甚至更多。後來維生素D濃度高到院內儀器無法測量，血鈣升高、腎功能受影響，幾乎需要洗腎。 。記住：「吃得到，補缺口」 能從食物攝取，就先從食物來；不足的部分才用補充品補足。就像杯子裡已經有半杯水，需要一杯，就再補半杯，而不是完全忽略原本吃進去的量。 。三種人，補法不一樣 一般健康、飲食均衡的人，不需要隨意吃一堆補充劑；已經有骨質疏鬆或骨折的人，鈣與維生素D是治療的基礎；真正缺乏維生素D的人，則屬於治療問題，應與醫療人員討論。 。補鈣，先看看食物吃多少 牛奶、優酪乳、起司、傳統豆腐、加鈣豆漿、小魚乾及深綠色蔬菜，都可以提供鈣質。影片提醒，補充劑的原則是「補缺口」，不是把一天需要的量全部靠鈣片補進去。 。買鈣片，要看「元素鈣」 包裝上寫的檸檬酸鈣、碳酸鈣總重量，不等於真正攝取到的鈣；真正要看的，是其中含有多少「元素鈣」。一次補充不要超過500 mg鈣。 。液態鈣也可能補過頭 不是液態就比較安全。以花蓮慈濟醫院藥品為例說明，液態鈣同樣可能同時含有鈣與維生素D，如果因為好入口而增加次數，一樣可能攝取過量。 。特殊疾病，更不要自己補 腎結石不代表所有含鈣食物都不能吃，但不要自行額外補大量鈣片；有心血管疾病、高血壓，或正在使用利尿劑的人，補充前應把正在吃的保健品一起拿給醫師/營養師評估。 ✅ 點擊影片 深入了解 00:00 鈣＋維生素D，真的越多越好？ 00:24 維生素D真正的作用 01:00 「有關聯」不等於「有因果」 01:35 真實案例：保健品吃到差點洗腎 03:20 維生素D過量真的會中毒 03:50 補充口訣：吃得到、補缺口 04:29 健康、骨鬆、缺D，三種情況別搞混 06:15 怎麼從食物補鈣？ 07:23 鈣與維生素D到底補多少？ 07:49 鈣片標示要看「元素鈣」 08:16 一次鈣不要補太多 09:01 液態鈣也可能過量 10:34 腎結石、心血管疾病怎麼補？ 11:24 吃利尿劑，更要先問醫師 11:48 重要的補充原則 【總結】 補鈣、補維生素D，不是看到別人吃什麼，就跟著多吃一點。 我們每天吃進去的食物，本來就已經提供了一部分營養。吃得到的先從食物吃，不夠的再把缺口補起來，而不是把需要的量全部交給補充品。 尤其有骨質疏鬆、素食、吞嚥困難、腎結石或心腎疾病的人，更需要和醫師、營養師一起算清楚。保健品的目的，是補不足，不是越多越健康。 📹更多影片｜延伸參考    • 怕曬黑又缺維生素D？香菇曬30分鐘就有差！｜字幕編審：羅慶徽 博士 Dr. Chin...      • 補鈣必看！維生素D不是有曬就夠！曬多久、吃什麼？3個補充重點一次看 ｜字幕編審：羅慶...      • 明明常曬太陽，為何還是缺維生素D？關鍵在日照方式與肝腎轉化｜ 字幕編審：羅慶徽 博士...      • 綜合維他命要天天吃嗎？這些人更要留意維他命B12不足 ｜ 字幕編審：羅慶徽 博士 D...      • 魚油不是人人都要補！醫師揭有證據的2種用途，這些人更要小心 ｜ 字幕編審：羅慶徽 博...      • 長輩牙口不好，膳食纖維怎麼補？這3種吃法，吃得下也排得出 | 字幕編審：羅慶徽 博士...   訂閱頻道🌈 / @daaivideofirefly 🧑🏻 講者：羅慶徽 醫師 ⚕️花蓮慈濟醫院 副院長 ⚕️花蓮慈濟醫院 高齡醫學中心主任 ⚕️美國杜蘭大學 公共衛生博士 【營養團隊｜醫學專業】 Division of Dietetic & Nutrition｜Hualien Tzu Chi Hospital https://hlm.tzuchi.com.tw/dietitians/ 資料提供： 1. Rosen HN. Calcium and vitamin D supplementation in osteoporosis. UpToDate. Literature review current through Aug 2026; topic last updated May 27, 2026. 2. 2024 Endocrine Society Clinical Practice Guideline: Vitamin D for the Prevention of Disease. 3. 院內品項：依本次提供之 formulary。 #鈣片 #元素鈣 #維生素D過量 #維生素D怎麼補 #高血鈣 #腎功能 #骨質疏鬆 #長者健康 #營養補充品 #羅副講健康