Cách giảm đau lan chỉ với 4 động tác

Đau lan từ cổ xuống vai, cánh tay hoặc tê bàn tay? Cùng tập các động tác nhẹ nhàng với ghế và khăn để cải thiện độ linh hoạt, thư giãn vùng cổ-vai và cánh tay. Tập trong giới hạn thoải mái, dừng lại nếu thấy đau tăng nhé! #suckhoe #baitap #coVai #gianCo Đăng ký kênh để cùng khám phá thêm nhiều bài tập hữu ích! Bình luận cho chúng tôi biết bạn thích phần nào nhất nhé! 👉 Kênh này được tạo ra trong sự hợp tác với    / @dralexandremota   0:00 - Bài tập cổ giảm đau 6:53 - Giải phóng căng cơ vùng vai 9:43 - Bài tập vận động dây thần kinh khuỷu tay 12:34 - Chuỗi bài tập cho bàn tay 14:34 - Gợi ý bài tập cơ trên gai