🧘🏻‍♀️ Rehabilitační jóga pro začátečníky (1/10) | Dech jako základ zdraví

Vítejte u programu Rehabilitační jóga pro začátečníky (10 lekcí-10 týdnů) Chcete celý tento kurz najednou už teď a bez reklam? Najdete ho kompletní zde: https://herohero.co/terezapirklova Zde na YouTube budou vycházet další lekce kurzu 1x týdně v pondělí v 18:00 ✨ Podložky TheraBand, válce, míčky a mnoho dalšího zakoupíte zde: https://www.rehabilitacnipomucky.cz/ Zadejte kód FYZIOJOGA7 a získejte slevu na veškerý sortiment eshopu ✨Podložky s mikrovláknem Aryama, korkové pomůcky a mnoho dalšího zakoupíte zde: https://www.aryama.cz/ Zadejte kód FYZIOJOGA10 a získejte slevu na veškerý sortiment eshopu Stěžejním tématem první lekce kurzu je dech, který je alfou i omegou pro jógovou praxi, ale i pro naše zdraví, na které se má výuka rehabilitační jógy zaměřuje. Program se skládá z 10 lekcí, které mají až 90´ Lekce jsou delší z důvodu komplexnosti cvičení a zejména pro to, aby bylo možné skutečně přesměrovat pozornost k sobě, věnovat se jen sám sobě a tím velmi podpořit efekt cvičení. Lekce rehabilitační jógy jsou vedené mnou, fyzioterapeutkou a certifikovanou lektorkou jógy. Lekce vycházejí z hathajógy a jsou obohacené o mé znalosti a zkušenosti z oboru fyzioterapie, což je jedinečná kombinace, která vám může dopomoci podpořit své zdraví nejen pohybového aparátu. Společně rozhýbeme, protáhneme i posílíme každou část těla a podpoříme ho v jeho přirozené funkci. Zaměříme se na správné provedení pozic a dýchání. Zklidníme a uvolníme celé tělo i mysl. Pro koho jsou lekce vhodné? Lekce jsou vhodné pro dospělé bez akutních či závažných zdravotních omezení. Rehabilitační jóga je vhodná i jako doplněk k léčbě zdravotních komplikací, ale zdravotní péči nenahrazují! Tento program je určen pro začátečníky, kteří doposud neměli možnost se s jógou seznámit, ale i pro ty, kteří již delší dobu jógu cvičí a chtějí si zlepšit své znalosti o svém těle a kvalitním provádění jógových pozic tak, aby nás nadměrně nepřetěžovaly, ale naopak podporovaly naše zdraví, kondici a vitalitu. Jak lekce probíhají? Každá lekce se skládá z průpravných cvičení, na které je kladen větší důraz, než je v lekcích obvyklé, jelikož výrazně dopomáhají následné samotné praxi jógových pozic (ásan) tak, aby bylo pro cvičícího snadnější pozici provést a zároveň z ní čerpat co nejvíce užitku. Lekce končí závěrečnou částí, relaxací a zařazením pránájámických technik (řízení energie pomocí dechu), při kterých se uvolníme, zklidníme, zmírníme dopady každodenního stresu, dočerpáme energii a podpoříme vlastní celkovou vitalitu. Na jak dlouho program je? Program je koncipovaný na 10 týdnů, 1 lekce týdně. Cvičte ideálně ve stejný den v týdnu. Pokud jste zdatnější, můžete cvičit i častěji, tedy příslušnou lekci vícekrát v týdnu (např. 2-3x obden). Nebo se rychleji posunout k další lekci. Celý kurz najdete již teď zde: https://herohero.co/terezapirklova Pokud je lekce pro vás příliš dlouhá, můžete si jí zkrátit a k plnému času se dopracovat postupně. Nevynechávejte závěrečnou relaxaci. Lekci nezkracujeme, protože se nám nechce, ale protože skutečně nemůžeme dále cvičit (poznáme to například ztrátou dechu - v lekci o tom hodně mluvím). Obtížnost programu: V lekcích se vyskytují lehké a později středně těžké pozice (ásány). Mezi středně těžké pozice lze řadit například pozice, které provádíme v sestavě Pozdrav slunce (Pes hlavou dolů, Klik, Kobra,…), dále pozice vyžadující střední flexibilitu těla (Kráva, Poloviční pán ryb, Královská holubice - modifikovaná,…), stojné pozice (Bojovník 1 a 2, Trojúhelník,…) a balanční pozice (Bojovník 3, Strom, Orel,…). Pokud nelze provést plnou pozici, nabízím modifikovaná provedení těchto pozic za pomoci jógových pomůcek (cihličky, popruhy) tak, aby byla pozice snazší, ale stále prospěšná a podporovala flexibilitu, kondici a koordinaci a zároveň nevedla k přetížení. V lekcích se nevyskytují pozice, které můžeme řadit mezi obtížné, např. balance na pažích (Vrána,…) a obrácené pozice (Stoj na hlavě, na pažích,…).“ Pokud máte dotazy, napište mi do komentářů nebo na mail: info@terezapirklova.cz Přeji si, aby vám tato praxe přinesla užitek, radost a podpořila vaše zdraví ❤️ Tereza Pirklová #fyzioterapie #jógaafyzio #fyziojóga #sports #fyzio #rehabilitačníjóga #jóganazačátečníky #zdravýpohyb #dech #fyzioterapie #jógačesky #zdravázáda #vědomýpohyb #jógaapohyb ⚠️ Upozornění: Video slouží k edukaci a prevenci, nenahrazuje lékařské vyšetření a terapii zdravotních obtíží! Autorka videa není nijak odpovědná za to, jak informace a cvičení užíváte. Pokud máte zdravotní obtíže, je vhodné navštívit lékaře či fyzioterapeuta a cvičení a informace ve videu s nimi konzultovat. 📖Zdroje a osobnosti, od kterých se sama učím a jejich techniky a myšlenky ve své tvorbě dále využívám: https://www.terezapirklova.cz/o-mne/