【159cm42kg】30代でも太らない私が毎日している13の習慣

私が30代になっても体型を大きく変えずに過ごすために続けている習慣を紹介します。 159cm42kgをキープしてきましたが、特別なダイエットやパーソナルジム、厳しい食事制限をしたことはありません。毎日の小さな習慣の積み重ねが、体型管理につながっていると感じています。 現在は妊娠中のため全部はできてはいませんが、今回は私が長年続けてきた(産後も続けようと思っている)ことを紹介します。 ※妊娠中の体重管理については、医師や助産師さんの指示を優先してください。 00:00 オープニング 00:52 太らない習慣① 朝一番にコップ一杯の水を飲む 01:51 太らない習慣② 毎日1.5ℓ以上の水を飲む 02:51 太らない習慣③ 毎朝体重計に乗る 04:03 太らない習慣④ 朝と夜のストレッチ 05:06 太らない習慣⑤ 足のマッサージ 06:04 太らない習慣⑥ 階段を使う 06:47 太らない習慣⑦ たくさん歩く 07:49 太らない習慣⑧ おかわりはしない 08:15 太らない習慣⑨ お菓子は家に置かない 09:01 太らない習慣⑩ 完食はヘルシーなもの 10:23 太らない習慣11 外食・旅行中は気にせず食べる 11:21 太らない習慣12 家ではゆるくグルテンフリー 12:01 太らない習慣13 自宅トレーニング 14:12 まとめ｜続けられる習慣が一番大事 #ダイエット #体型維持 #痩せ習慣 #美容習慣 #食事管理