Ujjayi Pranayama | siegreiche Atmung gegen Overthinking, für Ruhe & Klarheit | Atemübung

Fühlst Du Dich voller Gedanken, gestresst, unruhig oder möchtest einfach wieder bewusster bei Dir ankommen? Dann ist diese Pranayama-Praxis genau für Dich. 🌊 In diesem Video praktizieren wir gemeinsam Ujjayi Pranayama, auch bekannt als die "siegreiche Atmung". Durch die sanfte Verengung im Hals entsteht ein ruhiges, gleichmäßiges Atemgeräusch, das Dich dabei unterstützt, Deinen Atem zu vertiefen, Deinen Geist zu fokussieren und ganz im gegenwärtigen Moment anzukommen. Ujjayi ist eine der bekanntesten Atemtechniken aus dem Yoga und wird traditionell genutzt, um die Atmung zu verlängern, innere Ruhe zu fördern und eine tiefe Verbindung zwischen Körper, Atem und Geist entstehen zu lassen. Mit dieser Pranayama-Praxis: beruhigst Du Deinen Geist vertiefst Du Deine Atmung stärkst Du Deine Konzentration und Präsenz findest Du mehr innere Ruhe und Ausgeglichenheit verbindest Du Dich bewusst mit Dir selbst Diese Atemübung eignet sich wunderbar als tägliche Praxis – am Morgen für einen bewussten Start in den Tag, vor Deiner Yoga-Praxis oder immer dann, wenn Du einen Moment der Ruhe und Klarheit brauchst. 🪶 Lass mich gerne in den Kommentaren wissen, wie Du Dich nach der Praxis fühlst. Danke, dass Du hier bist und Dir Zeit für Dich nimmst. 🤍 Mehr Inspiration rund um Atemarbeit, Nervensystem-Regulation und Selbstverbindung findest du hier: Instagram:   / du.mit.dir   Website: https://www.dumitdir.de Mein nächstes Retreat: https://www.dumitdir.de/pages/retreat... Wenn du mehr möchtest, um Ruhe zu spüren und Dich zwischendurch zu erden, schau mal hier: → Mein zeremonieller Kakao: beruhigt dein Nervensystem, erdet dich und bringt dich zurück in deinen Körper: https://www.dumitdir.de/collections/z... → Mein Journal, um Deine Gedanken zu beruhigen: https://www.dumitdir.de/products/acht... Und wenn du neu hier bist: herzlich Willkommen! Abonniere gerne meinen Kanal für Impulse zu Selbstliebe, Selbstwert und mentaler Gesundheit, damit wir gemeinsam auf dieser Reise wachsen können. 🥰 Produkte im Video/Alltags-Favoriten: Hierher ist: mein Schmuck: https://naiona.de (Rabatt: INNERUHE10 - 10 %)* meine Yogakissen: https://noneedformore.com/products/yo... (dumitdir10 - 10 %)* mein Wayusa: https://www.yomera.de/products/wayusa... (Rabatt: dumitwayusa - 10 %)* *das ist ein Affiliate-Rabatt. Wenn Du über diesen Rabatt etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Provision. Du sparst mit dem Rabatt und ich bekomme, was du gespart hast. So kannst Du diesen Kanal unterstützen und hilfst mir weiterhin kostenlose Aktionen und Videos für Dich zu erstellen. Vielen Dank für Deinen Support! Alle Informationen auf diesem Kanal dienen ausschließlich Bildungs- und Unterhaltungszwecken. Du mit Dir / Sina Jatzkowski haftet nicht für Verluste, Haftungen, Verletzungen oder Schäden, die sich aus Ansprüchen aufgrund der in diesen Videos gegebenen Informationen oder Ratschläge ergeben.