不安をゼロにしてから動こうとしてはいけない理由【精神科医が解説】

「やった方がいいのはわかってる。でも不安で動けない」——そんな状態に苦しんでいませんか？ 実は動けていないのではなく、振動というエネルギーの無駄遣いをしている状態かもしれません。 精神科医えつこが、不安が強い状態から行動力を再起動させる方法をお伝えします。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🔍 この動画でわかること ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ① 不安とは「振動」している状態——エネルギーは消耗されている 　 やる?やらない?を高速で繰り返す「振動」に 　 エネルギーを使い果たしているため、前に進めない状態です。 ② まず振動を小さくすることが先決 　 無理やり行動しようとするより、 　 休む・人に話す・薬の力を借りるなど、振動を小さくする工夫が大切です。 ③ 不安から逃げると大きくなる 　 回避はその瞬間だけ楽になりますが、 　 不安はつきまとい、行動範囲を狭めていきます。 ④ 向き合うにはエネルギーが必要——まず充電が先 　 不安に向き合うことと自分を追い詰めることは違います。 　 エネルギーが戻ってからでいい。小さなことから向き合えばいい。 ⑤ 不安をゼロにしてから動くのではなく、不安があっても動ける自分になる 　「怖かったけど動けた」という経験の積み重ねが 　 本当の自信と行動力の再起動につながります。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⏱ タイムスタンプ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 00:00 オープニング・今日のテーマ 01:09 ①不安とは振動している状態——エネルギーが前に使われていない 02:47 ②まず振動を小さくしてみる——自分なりの方法でいい 04:32 ③不安から逃げると大きくなる 06:13 ④向き合うにはエネルギーがいる——充電が最優先 08:57 ⑤最後は腹をくくる——自分のための覚悟 11:28 ⑥行動すると振動が前進に変わる 12:49 まとめ：不安があっても動ける自分になっていくことが大切 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📺 次に見るとよい関連動画 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▶ 【精神科医が解説】思考が止まらない人の脳で起きていること 　    • 【精神科医が解説】思考が止まらない人の脳で起きていること   ▶ 【精神科医が解説】やる気が出ない状態から行動力を再起動する方法 　    • 【精神科医が解説】やる気が出ない状態から行動力を再起動する方法   ▶ 【精神科医が解説】何もしていないのに疲れる人の共通点9選 　    • 【精神科医が解説】何もしていないのに疲れる人の共通点9選   ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💬 コメントで教えてください！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 「やった方がいいのはわかっているのに、不安で動けない」 「振動でエネルギーを使っていたという表現がすごくしっくりきた」 そんな経験、あなたにもありますか？ 「怖かったけど一歩動けた経験があった」「こんな方法で振動を小さくしている」など、 どんな一言でもコメントしてもらえると励みになります😊 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🔔 チャンネル登録のお願い ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 精神科医えつこが、不安・行動力・回復・自己理解をテーマに 心がちょっと軽くなる動画を定期配信しています。 「不安を抱えながらも、自分らしく一歩を踏み出していきたい」という方に届けたい内容です。 チャンネル登録＆通知オンで、更新をお見逃しなく！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 本動画は、医療機関の経営支援・Web戦略支援を専門とする 「株式会社C&D Hub」の取材・編集協力のもと制作しています。 https://cdhub.co.jp/ #精神科 #心療内科 #うつ病 #メンタル #統合失調症 #双極性感情障害 #心の病