كل اللي تحتاجه عشان تبدأ النادي

الجداول المجانية: https://drive.google.com/drive/folder... لتدريب الاونلاين : https://mohammedlifts.com/ مجتمع انسباير: https://x.com/i/communities/199253331... للإشتراك مع كالو Calo: استخدم كود الخصم 𝐌𝐒𝟏𝟎 https://apps.apple.com/sa/app/calo-%D... للسشراء من بيوند فت Beyond Fit استخدم كود الخصم 𝐌𝐒𝟏𝟎 https://beyondfit-sa.com للشراء من هوا: استخدم كود الخصم 𝐌𝐒𝟏𝟎 https://hawa.co/en/?srsltid=AfmBOoq22... للشراء من أفانكوس Avancus (الجزمة اللي استخدمها): استخدم كود الخصم 𝐥𝐢𝐟𝐭𝐬 https://avancus.com?sca_ref=3848031.M... المقاس : نفس مقاسك بجزمات نايك التوصيل دولي قناة الفريق : ⁨@inspireteamsa تابعني على منصاتي الثانية: انستقرام:   / mohammed_lifts   سنابشات:   / mohammed_lifts   مواضيع المقطع: 00:00 المقدمة 00:57 تريتيب الجدول 04:39 قواعد النادي ضروري تعرفها في بدايتك 05:51 الإصابات في النادي 08:19 التكنيك الصحيح في تمارين النادي 18:30 الكارديو المناسب لأسرع خسارة دهون 21:08 التوقعات لجسم احلامك