సోషల్ మీడియా స్క్రోలింగ్ మీ మెదడును ఎలా మారుస్తోంది? | Pravallika Kaja | #TGVT231

రోజూ గంటల తరబడి స్మార్ట్‌ఫోన్, ల్యాప్‌టాప్ స్క్రీన్ల ముందే గడుపుతున్నారా? మెడ నొప్పి (Tech Neck), కంటి అలసట, మానసిక ఒత్తిడి మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెడుతున్నాయా? The Guiding Voice (TGV) తెలుగు తాజా ఎపిసోడ్‌లో హోస్ట్ నవీన్ సమల, యోగా సాధకురాలు మరియు వెల్నెస్ అడ్వకేట్ ఖాజా ప్రవళిక గారితో ప్రత్యేకంగా ముచ్చటించారు. స్క్రీన్ స్ట్రెస్ తగ్గించుకోవడానికి సులభమైన డెస్క్ యోగా, 4-4-4-4 బాక్స్ బ్రీతింగ్, త్రాటక సాధన మరియు నాడీ శుద్ధి ప్రాణాయామం గురించి ఈ ఎపిసోడ్‌లో వివరంగా తెలుసుకోండి! ఈ ఎపిసోడ్‌లో ముఖ్యమైన అంశాలు: స్మార్ట్‌ఫోన్ అధిక వినియోగం వల్ల దెబ్బతినే 3 శరీర భాగాలు Tech Neck సమస్యకు భుజంగాసనం & మార్జర్యాసనం కంటి ఒత్తిడిని తగ్గించే అద్భుతమైన "త్రాటక సాధన" ఇంటర్వ్యూలు, ప్రెజెంటేషన్లలో భయం పోగొట్టే "4-4-4-4 Box Breathing" టెక్నిక్ ఆఫీస్ డెస్క్ వద్దే చేసుకోగలిగే 2 నిమిషాల స్ట్రెచింగ్ రొటీన్ ఈ వీడియోను మీ కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితులతో షేర్ చేసి వారి మానసిక, శారీరక ఆరోగ్యానికి తోడ్పడండి! Connect with TGV Telugu: Email: tgvtelugu@gmail.com Host: Naveen Samala #TGVTelugu #YogaInTelugu #DigitalDetox #MentalHealth #TechNeck #DeskYoga #BreathingTechniques #TeluguPodcasts #NaveenSamala Video Chapters & Timestamps 00:00 - బాడీ పెయిన్స్ & స్క్రీన్ టైమ్ ఎఫెక్ట్ (Highlights) 03:19 - Welcome to TGV Telugu with Naveen Samala 05:42 - Fun & Inspiring Rapid Fire Round 12:28 - స్మార్ట్‌ఫోన్ వాడకం – Tech Neck & శరీర నొప్పులు 16:42 - వర్క్ ఫ్రమ్ హోమ్ చేసేవారికి సులభమైన ఆసనాలు (Cat-Cow & Balasana) 20:12 - సోషల్ మీడియా స్క్రోలింగ్ & మెదడుపై ప్రభావం 21:48 - కంటి అలసటకు త్రాటక సాధన (Trataka for Eye Strain) 24:28 - యాంగ్జైటీ తగ్గించే 4-4-4-4 Box Breathing టెక్నిక్ 26:56 - యువత కోసం నాడీ శుద్ధి ప్రాణాయామం 28:32 - 2 నిమిషాల డెస్క్ యోగా రొటీన్ (Desk Yoga Routine) 31:40 - చిక్కు ప్రశ్నకు సమాధానం & శ్వాస ప్రాముఖ్యత 33:45 - ముగింపు & సందేశం Connect with the guest:   / kaja-pravallika-634441310   Connect with the host:   / naveensamala   Also, Tune into our English, Hindi, Gujarati & Kannada podcasts here: YouTube:    / theguidingvoice      / tgvgujarati      / @tgvhindi      / tgvkannada   Grab a copy of Naveen Samala’s latest book, “69 Naked Truths” Amazon: https://tinyurl.com/69NTAMZN Flipkart: https://tinyurl.com/69NTFPKT 📗 Telugu Edition (69 నగ్న సత్యాలు): https://amzn.in/d/0g5ziijk https://tinyurl.com/69NTTelugu TGV Inspiring Lives Volume 2 is on Amazon Volume 2: Notion Press: http://surl.li/tmkry Use the Coupon code: NAVEEN20 on notionpress.com to avail a 20% discount Kindle Edition: http://surl.li/tmmmn AMZ IN: http://surl.li/tmmnb AMZ UK: http://surl.li/tmmnl FOLLOW ON X: @guidingvoice @naveensamala