Почему я НЕ собираюсь набирать мышечную массу в 2020 году (и, возможно, вам тоже не стоит этого д...

Перейдите по ссылке, чтобы получить 2 месяца БЕСПЛАТНОГО доступа к премиум-аккаунту Skillshare: https://skl.sh/vitruvianphysique5 Мои курсы, программы и коучинг: https://teamfitlife.com/ Преображения: https://teamfitlife.com/success-stories/ ============================================== МОИ СПОНСОРЫ ▣ MyProtein USA: http://bit.ly/VitruvianMyProteinUSA Используйте код: VITVIP для скидки 40% ▣ MyProtein UK: http://bit.ly/VitruvianMyProteinUK2 Используйте код: VIT20 для скидки 20% ▣ Проверьте свой уровень тестостерона: https://bit.ly/LetsGetCheckedVITRUVIAN Получить Скидка 20% на ваш заказ по коду VITRUVIAN ▣ Весы для измерения процента жира в организме: http://my.vanityplanet.com/V60 Получите скидку 60% по коду: V60 ============================================= ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ! 0:00 - Вступление 4:40 - Почему невозможно нарастить мышечную массу без достаточного количества калорий 8:35 - Вариант номер 3: Питание на уровне поддержания веса 11:49 - Подведение итогов 13:34 - Преимущества и недостатки набора массы 15:07 - 3 «фазы» развития телосложения 17:38 - Моя ошибка 20:30 - Четвертая фаза 22:31 - Заключительные мысли ============================================= УПОМЯНУТЫЕ ИСТОЧНИКИ/ВИДЕО Исследование набора массы: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2... Эрик Хелмс и Омар Исуф о наборе массы и калориях:    • DO YOU NEED TO BE IN A CALORIC SURPLUS TO ...   Ограничение калорий и тестостерон: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2... Ограничение калорий и кортизол: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2... Кортизол и метаболизм белка: https://academic.oup.com/jcem/article... ============================================== ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МЕНЯ! ➢ Instagram:   / vitruvian_physique   ➢ Snapchat: VITPHYSIQUE ➢ Twitter: VITPHYSIQUE ➢ Facebook:   / igoropeshansky   ➢ Канал Джордана: https://tinyurl.com/gpf52um ➢ Предложения по темам видео/вопросы: VitruvianQA@gmail.com