Гимнастика для ОСАНКИ и укрепления СПИНЫ! Упражнения при сколиозе, сутулости, остеохондрозе

Гимнастика для осанки и укрепления спины дома, упражнения для позвоночника при сутулости, сколиозе и остеохондрозе. Если болит спина, тянет поясницу, зажимы в шее и между лопатками, круглая спина и плечи уходят вперёд, делайте этот комплекс регулярно. Упражнения для осанки для начинающих, без оборудования, мягко включаем мышцы спины и корпуса. --- Тренируйся вместе со мной - https://t.me/online_krasavin_bot В телеграм канале собраны лучшие тренировки, гимнастики и более 300 рецептов! В ВК видео так же все тренировки и гимнастики + программы тренировок в тренажерном зале https://vkvideo.ru/@club119218073 --- В этом видео лечебная гимнастика для спины и осанки, комплекс упражнений для позвоночника, чтобы укрепить мышцы спины, улучшить положение плеч и лопаток, раскрыть грудной отдел и снизить напряжение в шейно воротниковой зоне. Подходит тем, у кого сутулость, круглая спина, слабая осанка, дискомфорт в спине после сидячей работы, а также тем, кто ищет упражнения при сколиозе и остеохондрозе в домашнем формате. Комплекс направлен на укрепление мышц спины, улучшение подвижности грудного отдела, стабилизацию корпуса и тренировку правильной осанки. Делайте упражнения в комфортной амплитуде, без боли и резких движений. Регулярность важнее скорости, лучше 10–15 минут каждый день или 3–5 раз в неделю. Что вы получите Ровная осанка и более раскрытые плечи Снижение зажимов в шее и плечах Лучше подвижность позвоночника Укрепление мышц спины и кора Лёгкость в пояснице и грудном отделе Таймкоды 00:00 подготовка к упражнениям 00:12 упражнение 1 01:43 упражнение 2 03:19 упражнение 3 05:37 упражнение 4 06:50 упражнение 5 07:42 упражнение 6 08:53 упражнение 7 10:41 упражнение 8 11:21 упражнение 9 -------------- Телеграмм с ТРЕНИРОВКАМИ и ГИМНАСТИКАМИ: https://t.me/online_krasavin_bot ------------ Личный ТЕЛЕГРАММ: https://t.me/IvanKrasavin ———— В ВК видео все тренировки и гимнастики + программы тренировок в тренажерном зале https://vkvideo.ru/@club119218073 ------- Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru МОИ СОЦСЕТИ Инстаграм:   / ivan_krasavin_