FISICULTURISTA NATURAL & VEGETARIANO: Ícaro Lermen mostra como! | Monstro na Cozinha #053

Hoje o Monstro na Cozinha recebe o Ícaro Lermen (Capitão Lentilha 🫘), fisiculturista natural e ovo-lacto vegetariano, pra provar que dá pra bater proteína sem carne e manter o shape! A receita? Arroz com lentilha simples, barata, saborosa e perfeita pra bulking limpo ou cut (é só ajustar as porções). No papo, falamos de: vegetarianismo, fontes de proteína vegetal (lentilha, grão-de-bico, ervilha, whey/vegano), temperos básicos e rotina de preparo pra não furar dieta. 👉 Curtiu? Deixa o like, comenta “Capitão Lentilha” 🫘 e compartilha com o parceiro de treino! 👉 Segue o brabo: @icarolermen 👉 Quer receita fit toda semana? Inscreva-se e ative o 🔔 CANAL DE CORTES OFICIAL    / @cortesdofabricaoficial