أطباء النوم يحذرون بعد سن 55: هذه الأخطاء الليلية لا تتجاهلها

بعد سن 55، لا تقتصر العناية بالصحة على الطعام والرياضة فقط، بل تلعب جودة النوم والعادات التي تقوم بها قبل النوم دورًا مهمًا في صحتك اليومية. 🌙🫀 في هذا الفيديو سنتعرف على أبرز أخطاء النوم التي قد تؤثر على الراحة والتنفس والدورة الدموية، ولماذا يجب الانتباه إلى بعض الأعراض مثل الاستيقاظ المتكرر، التعب الصباحي، الخفقان أو الشعور بعدم الراحة أثناء الليل. كما سنقدم مجموعة من النصائح البسيطة لتحسين بيئة النوم، اختيار الوسادة المناسبة، تعديل وضعية الجسم، وتنظيم روتينك الليلي بطريقة تساعدك على نوم أكثر راحة. إذا كنت فوق سن 55 أو لديك أحد أفراد العائلة من كبار السن، فهذا الفيديو يحتوي على معلومات مهمة تساعدك على فهم العلاقة بين النوم والصحة بشكل أفضل.