【業務スーパーまとめ買い🛒】夏のレンチン晩ごはん5日間｜40代主婦の暮らし

【業務スーパーまとめ買い×レンチン献立】夏をラクに過ごす7日間の晩ごはん🍳 下味冷凍とストック活用で、暑くても無理なくまわせるズボラ献立をご紹介！ レンジ＆オーブン調理で乗り切る主婦のリアルな7日間の食卓アイデア🌿 こんにちは！mikaです♪ 今週は業務スーパーでまとめ買いして、 レンチンとオーブンを活用して「ラクしておいしい」晩ごはんを7日分つくってみました✨ 「献立考えるのがしんどい…」 「暑すぎてキッチンに立ちたくない…」 そんな時にぴったりの、ズボラ主婦でも回せるリアルごはんです。 📥レンチンレシピPDFの無料DLはこちら（Instagramハイライトから🎁）   / mikasweetroom   📣「やってみたい！」「これ便利そう！」と思った方は、 いいね＆コメント、そしてチャンネル登録してもらえるととっても励みになります☺️ 関連動画 【暮らしのvlog✨️】前髪セルフカットで気分転換｜米粉スイーツとミスド限定🍩｜ダイソー購入品｜コメントにお返事してます    • 【暮らしのvlog✨️】前髪セルフカットで気分転換｜米粉スイーツとミスド限定🍩｜ダイ...   【業務スーパー爆買い🔥】レンチンだけで夜ごはん3日分！｜米粉スイーツ・発酵バター・パン作り｜40代主婦ライフハック    • 【業務スーパー爆買い🔥】レンチンだけで夜ごはん3日分！｜米粉スイーツ・発酵バター・パ...   🌸楽天room https://room.rakuten.co.jp/sweetroom2... 🌸ノブさん楽天ルーム https://room.rakuten.co.jp/nob003/items 🌸 Instagram   / mikasweetroom   🌸 TikTok始めました💕 https://lite.tiktok.com/t/ZS2k8jmeJ/ 🌸 mikaのおすすめポイントサイト【ハピタス】 https://hapitas.jp/register?i=1081156... ●牛こま×玉ねぎのオイスター炒め風 【材料】 牛こま肉・100g 玉ねぎスライス・1/2個分 オイスターソース・大さじ1 しょうゆ・小さじ1 酒・大さじ1 片栗粉・小さじ1 【作り方】 シリコン保存袋（ダイソー）にすべての材料を入れてよく揉み込み冷凍 レンチンして加熱後に全体を混ぜて完成 （以下のレシピも作り方同じ） ●豚こま×キャベツのポン酢蒸し 【材料】 豚こま肉・100g キャベツざく切り・1/4玉分 ポン酢・大さじ2 しょうゆ・小さじ1 こしょう・少々 レンチンしてからポン酢＆ごま油をかけても 美味しい ●レモンペッパーチキン 【材料】 鶏もも肉・150g レモン 黒胡椒 塩・ひとつまみ こしょう・ひとつまみ ●麻婆豆腐風レンチン（豆腐は別保存） 【材料】 豚ミンチ・150g 豆板醤・小さじ1 甜麺醤・小さじ1 しょうゆ・大さじ1 砂糖・小さじ1 片栗粉・小さじ1（水溶き用） 絹豆腐・150g（当日加える） ●牛こまビビンバ風 【材料】 牛こま肉 100g コチュジャン 小さじ2 しょうゆ 小さじ1 砂糖 小さじ1 ごま油 小さじ1 （ナムル用） もやし 1/2袋（当日用） 鶏ガラ 小さじ１弱 ごま油 小さじ1 　白ごま 少々 もやしは食べる当日にレンチン（600Wで2分）し、水気を切って調味料と和えてナムルに ごはんにナムルと炒めた豚肉をのせてビビンバ風にしても◎ 00:00 本日の動画は 00:30 業務スーパーまとめ買い 07:46 おやつタイム 08:16 ピザ 10:35 グリルチキン 12:16 下味冷凍 18:20 麻婆豆腐 19:19 牛オイスター炒め 20:30 豚こま×キャベツ 23:02 牛肉ビビンバ 25:12 チキンレモンペッパー 27:12 ララちゃん ✉️ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ライフスタイル、美容、インテリア、旅行などの 案件・お仕事のご依頼はこちらへお願いいたします↓ sweetroom.zakkashop@gmail.com ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー📪️ #業務スーパー #レンチン献立 #下味冷凍