Мой вечерний ритуал: ложусь спать в 23:00 и просыпаюсь в 6:00｜7 привычек, от которых я отказалась

[ Качественный сон начинается с небольших изменений в вечерней рутине 🌙 Включает простой и согревающий рецепт рагу ✍️ ] Здравствуйте, это NIKO ☕️ Спасибо, что всегда смотрите мои видео. Каждое воскресенье я делюсь влогами, наполненными маленькими радостями повседневной жизни — словно пишу нежное письмо дорогому человеку. 💌 Если вам нравится спокойный и уютный контент, подписывайтесь на канал и оставайтесь со мной✍️    / @niko_lifework   🌙 Домашняя одежда, которую я ношу в видео https://bonuque.co.jp/products/triple... 🌿 Аромат, представленный в видео https://bonuque.co.jp/products/reed-d... ✍️ Моя книга о стилe жизни https://www.amazon.co.jp/dp/4046076526 📚 Прочитайте и приобретите мою первую книгу “Tokimeki Recipes for Everyday Living” 【Предложение действует до 14 января】Включает 5 эксклюзивных обоев для смартфона https://www.amazon.co.jp/dp/4046076526 ☕️ Instagram Публикую фотографии интерьера, путешествий и повседневных моментов   / niko_lifework   🌙 BONUQUE – мой бренд товаров для образа жизни и ароматов https://bonuque.co.jp/?utm_source=you... 🌙 Официальный LINE BONUQUE https://lin.ee/8ldhpVE 🌙 Официальный Instagram BONUQUE   / bonuque.official   [ 7 вещей, которые я перестала делать, чтобы лучше спать ] 03:29 1. Прекратила небрежно относиться к себе 07:31 2. Перестала питаться исключительно углеводами 14:43 3. Перестала есть наспех 16:52 4. Перестала ограничиваться быстрым душем 18:46 5. Перестала носить неудобные пижамы 21:35 6. Перестала ложиться спать с тревожными мыслями 24:20 7. Перестала использовать слишком яркое освещение [ 3 вещи, которые делают ранний подъем приятнее ] 27:35 1. Тихое время для ведения дневника 30:00 2. Простой и вкусный завтрак 31:54 3. Сезонный кофе и утренние разговоры с семьёй 🎵 МУЗЫКА Artlist https://artlist.io/jp/ Epidemic Sound http://www.epidemicsound.com ✉️ Деловые запросы niko.lifework@gmail.com #вечернийритуал #nightroutine #раннийподъём #niko #nikolife