EXERCÍCIOS de PERNAS E GLÚTEOS | SEM ACADEMIA | SEM EQUIPAMENTOS | TREINO EM CASA

Exercícios de pernas e glúteos em casa, usando apenas peso corporal, sem equipamentos. Treinar em casa com pesos corporal dá sim muito resultado! Uso unicamente meu peso corporal para ganhar força e aumentar meus músculos Estou mudando meu físico treinando em casa. O agachamento é um exercício multiarticular, padrão ouro no ganho de força. Trabalha os membros e músculos inferiores de uma forma bem completa, além de fortalecer nosso core os músculos que suportam e estabilizam a bacia, pelve e abdômen top: https://s.shopee.com.br/9fEx144IDG tênis: https://s.shopee.com.br/40aaI10SzM short: https://s.shopee.com.br/6KyV4SaPiN tapete: https://s.shopee.com.br/2qOcu6q37Q tripé: https://s.shopee.com.br/6Af4sIOPIb Cada repetição é um passo em direção aos seus objetivos. Então, não pare agora. Sinta a força dentro de você e vá em frente! Recomece quantas vezes for preciso. Triste é você desistir do que mais deseja. 🥰Não esqueça de curtir e compartilhar para ajudar o canal, comente pra eu saber o que vocês querem no próximo vídeo. ❎️Treinar é sentir que você pode fazer algo que depende do seu esforço e da sua determinação. Quanto mais motivado você estiver, melhores vão ser os resultados! ❎️Em conjunto, atividade física e alimentação saudável promovem a redução do excesso de gordura e o aumento da massa magra, além de diminuir os riscos de doenças como a obesidade. ❎️Exercitar-se regularmente é essencial não somente pela parte estética, mas também garante uma saúde privilegiada. As atividades físicas ajudam a melhorar a circulação do sangue, oxigenando os tecidos e evitando desde gripes e resfriados até doenças mais graves relacionadas ao coração. ❎️Os treinos também ajudam a melhorar nossa saúde mental, pois durante o exercício físico o corpo produz hormônios como serotonina e endorfina, importantes para o prazer. Desse modo, eles contribuem na redução do estresse e ajudam a combater a depressão e a ansiedade. ❎️Aceite o seu próprio ritmo! Entenda qual o horário e a quantidade de tempo você consegue destinar a essa prática. Assim fica mais fácil de evitar frustrações ⚠️ NOTA IMPORTANTE⚠️ esse é um treino particular, cuja gravação é para realização pessoal, mas também incentivar a prática de atividades físicas. Portanto aconselho que procure sempre consultar um médico para ter a certeza que você está apto a práticar exercícios físicos. Muito importante  também está acompanhado de um profissional formado  na área de educação física quando for se exercitar para assim evitar movimentos errados e evitar lesões. Respeite os limites do seu corpo! #calistenia #treino #treinoemcasa #definir #emagrecimento #exercíciofisico #pernadefinida #quadríceps #treinointenso