Сумасшедшая Тренировка Бицепса (Бешеный Памп!!!) | Джефф Кавальер

Сайт - https://athleanx.com Оригинальный канал -    / athleanx   Оригинальное видео -    • Insane Biceps Workout (CRAZIEST PUMP EVER!!)   Автор - Джефф Кавальер ------------------------------------------------------------------------------------- ------------------------------------------------------------------------------------- Распродажа на сайте MyProtein! Заказывайте по ссылке http://bit.ly/my-protein-do-60 ------------------------------------------------------------------------------------- ------------------------------------------------------------------------------------- Если хочешь поддержать проект, переходи сюда - http://bit.ly/sciapp-donat ------------------------------------------------------------------------------------- В основе этой тренировки заключается совмещение Концентрического, Эксцентрического и снова Концентрического отказа. 1. Делаем сгибания со штангой с весом, с которым доходим до отказа за 10-12 повторений. 30 секунд отдых 2. Один раз опускаемся с верхней точки подтягивания вниз в течении 40 секунд. 20 секунд отдых 3. Один раз опускаемся с верхней точки подтягивания вниз в течении 30 секунд. 30 секунд отдых 4. Один раз опускаемся с верхней точки подтягивания вниз в течении 20 секунд. 40 секунд отдых 5. Один раз опускаемся с верхней точки подтягивания вниз в течении 10 секунд. 30 секунд отдых 6. Делаем сгибания со штангой с вполовину меньшим весов в два раза больше повторений (или максимум). #sciapp#науказаспортом#атлетизм