⏰ 60:00 Minuten | Entlasten & Befreien | Unteren Rücken weiten | Beinrückseiten längen | Loslassen

Diese Yogaeinheit bietet Dir auf einem Level 1 Niveau aktive Erholung und Entlastung. Wir bauen gerade so viel Wärme auf, dass die dehnenden, öffneten Haltungen dadurch vereinfacht werden und Du hineinschmelzen kannst. Eine einfach gehaltene aber doch sehr wirkungsvolle Einheit. #Beinrückseite #UntererRücken #Entlasten Online-Yogastunden / Yogareisen: https://www.yangyoga.de​​​​​ Welche Yoga-Übungen (Asanas) und Atem-Übungen (Pranayama) sind enthalten? Start im Liegen mit Gurt Kopf Rollen, Nacken lösen Spannungs- und Entspannungsübung Rückenschaukeln Dynamisches L - Pakethaltung Beine gekreuzt ran ziehen mit Gurt Beinstrecker Dynamische Schulterbrücke Rückenschaukeln Im Sitzen Om - Singen Armstrecker - Rundrücken Schultern öffnen Seitneige Twist Vierfußstand Beinrückseite dehnen Brett Knie-Stirn Vereinfachtes Seitbrett Kind Brett Herabschauender Hund Vorbeuge mit gekreuzten Beinen Halbe Vorbeuge, Ganze Vorbeuge Sonnengruß-Variationen Beinstrecker Dynamischer Twist im Stehen Dynamischer Stuhl Vorbeuge mit Oberschenkel Umarmen Vinyasa Kind Krieger 1 - Krieger 3 Pyramide Bauchlage Rückbeugen-Variation Vereinfachter Drehsitz Halber Kuhmaulsitz In Rückenlagen rollen und ausstrecken Vereinfachte Umkehrhaltung mit gekreuzten Beinen Shavasana - Endentspannung (mit Bolster) Om-Singen Was gibt es zu beachten? Gehe immer nur so weit, wie es sich für dich gut anfühlt. Gerade bei fortgeschritteneren Asanas können sich Blockaden lösen. Versuche das zuzulassen. Spüre. Ruhe. Atme. Als erfahrener Yogi / Yogini weißt du, wann es besser ist, dir eine Pause in der Kindeshaltung zu gönnen und wann Du deine Hilfsmittel einsetzen solltest!