別只用肌肉！四大運動進階攻略：呼吸與筋膜結合，啟動你內在的空間與力量#systemavasiliev #systema #internal work #martialarts

主要在介紹如何將筋膜與呼吸結合，應用於日常的四種基本運動中。講解者先以伏地挺身（pushup）為例進行說明，強調運動時要感覺身體像穿在裡面的一套衣服，而人在衣服裡做工，透過向外撐和向下放鬆來完成動作。核心觀念是保持在身體內部（internal），並同步進行呼吸，如果沒有呼吸，力量就會跑到肌肉，變成外部（external）作用。因此，重點在於持續的呼吸和筋膜的感知，讓身體在運動中找到空間並保持順暢，避免動作變得不連貫。