Anabolic Cheesecake über 100g Protein!!! / Mutant Anabolic Kitchen

Folge 2 der Mutant Anabolic Kitchen: ein Protein-Cheesecake mit über 100 Gramm Eiweiß in einer einzigen Mahlzeit. Ihr habt das erste Rezept so gefeiert, dass hier direkt das nächste kommt. Diesen Kuchen habe ich meine komplette Prep über gegessen — morgens und abends. Damit war ich mit zwei Mahlzeiten schon bei rund 250 Gramm Protein am Tag. Kein Frischkäse, keine zusätzliche Fettquelle: Die Creme kommt allein aus Magerquark und Whey. Der Boden aus Haferflocken wird kurz vorgebacken, damit er nicht durchweicht. ZUTATEN Boden: 50 g Haferflocken, Zimt, ca. 100 g Beeren Creme: 500 g Magerquark, 50 g Whey, Zimt, Wasser nach Augenmaß (~300 ml) Oben: 90 % Zartbitterschokolade ZUBEREITUNG Boden 5–10 Minuten bei 230 Grad Umluft vorbacken Creme cremig rühren, auf den Boden geben, Schokolade darüber Backzeit ca. 35 Minuten — Kern darf ruhig weich bleiben Die Mengen passt ihr an eure Makros an. Bei mir sind es bewusst wenig Haferflocken und viel Magerquark. KAPITEL ────────────────────────────────────────────────────────────── 00:00 Anabolic Kitchen #2 — warum es weitergeht 00:40 Makros anpassen: warum wenig Haferflocken 01:20 Der Boden: 50 g Haferflocken 02:00 Beeren und Zimt für den Geschmack 03:20 Boden vorbacken bei 230 Grad 04:00 Die Creme: Zimt, Whey, Magerquark 04:40 Über 100 g Protein in einer Mahlzeit 05:20 Zartbitterschokolade und das halbe Kilo Quark 06:40 Warum ich den Kuchen die ganze Prep gegessen habe 07:20 Konsistenz: cremig wie ein Käsekuchen 08:40 Schokolade obendrauf 09:20 35 Minuten backen — Kern weich lassen 10:00 Anschneiden und probieren SPONSOREN ────────────────────────────────────────────────────────────── German Elite Nutrition — Code STRONG Vitamin Versand 24 — Code STRONG Mit dem Code bekommt ihr maximalen Rabatt und unterstützt direkt meine Prep. HASHTAGS ────────────────────────────────────────────────────────────── #Proteincheesecake #AnabolicKitchen #Fitnessrezept #Magerquark #Protein #Bodybuilding #Meal Prep #Diätrezept #Cheesecake #Fitnessküche