Работает ли электростимуляция мышц? Что на самом деле говорит наука

Хотите получить помощь в создании идеальной фигуры? Вот 5 способов, которыми я могу вам помочь, когда вы будете готовы, включая бесплатные фитнес-планы, коучинг, книги и многое другое: www.mikematthews.co/yt -- Важна ли ширина хвата при жиме лежа? Как коллагеновый протеин соотносится с сывороточным, даже если он обогащен лейцином? Кето-диеты лучше для похудения? Может ли родиола розовая повысить производительность? Влияют ли предтренировочные программы на производительность? Вот что говорят последние исследования по этим вопросам. Этот подкаст является частью новой серии, которую я собираюсь назвать «Обзор исследований». Что это будет? Ну, каждый год публикуется огромное количество научных исследований, и даже если вы сузите свой фокус до исследований в области фитнеса, все равно потребуется несколько жизней, чтобы распутать клубок исследований по питанию, тренировкам, добавкам и смежным областям. Именно поэтому моя команда и я тратим много времени на изучение, анализ и описание научных исследований в статьях, подкастах и ​​книгах. И хотя принципы правильного питания и физических упражнений относительно просты и на данный момент довольно неизменны, новые исследования могут помочь нам понять, почему эти основы работают. Они могут помочь нам понять, как лучше их применять и как добиваться лучших результатов. И время от времени появляются новые и лучшие методы питания, тренировок, приема добавок и образа жизни, позволяющие быстрее достичь наших целей в области здоровья и фитнеса. Поэтому в этой серии эпизодов вы узнаете о новых исследованиях по различным вопросам, связанным с наращиванием мышечной массы, сжиганием жира, оздоровлением, улучшением самочувствия и так далее. В сегодняшнем эпизоде ​​я расскажу о хвате при жиме лежа, о том, лучше ли кето-диета для похудения, чем обычная диета, как предсоревновательные ритуалы могут улучшить вашу физическую форму и многое другое. Так что слушайте, если хотите узнать ответы на эти и другие вопросы. И если вам нравятся такие выпуски, дайте мне знать. Отправьте мне электронное письмо (mike@muscleforlife.com) или напишите мне в Instagram (@muscleforlifefitness). А если вам не нравится, тоже дайте знать или предложите, как можно улучшить. -- Временные метки 0:00 - Хотите бесплатный инструмент для планирования питания, который рассчитывает ваши калории, макро- и микроэлементы и позволяет создавать индивидуальные планы питания для сушки, набора мышечной массы и поддержания формы менее чем за 5 минут? Перейдите по ссылке https://buylegion.com/mealplan и скачайте инструмент бесплатно! 3:39 - Как сила хвата при жиме лежа влияет на тренируемые мышцы? 6:58 - Какое влияние оказывает кето-диета на состав тела? 9:47 - Чем коллагеновый протеин отличается от сывороточного? Почему вы не продаете коллагеновый протеин? 13:10 - Каковы эффекты родиолы розовой? 16:00 - Какова эффективность предтренировочных программ? -- Упомянуто в программе: Хотите бесплатный инструмент для планирования питания, который рассчитывает ваши калории, макро- и микроэлементы и позволяет создавать индивидуальные планы питания для снижения веса, набора мышечной массы и поддержания формы менее чем за 5 минут? Перейдите по ссылке https://buylegion.com/mealplan и скачайте инструмент бесплатно!