年長者一定要練的核心肌力訓練

之前我分享了腿部的肌力訓練、手部的肌力訓練，接下來最重要的就是核心肌力訓練，當你有足夠強壯的腿以及手，如果沒有足夠強壯的核心(腹部)肌力，或者說腰力，就無法串起全身，腹部是連結我們上半身以及下半身非常重要的部位，如果無力就會無法完成很多日常生活的動作。 例如彎腰、蹲下時站起等等。所以請一定要訓練核心肌力訓練。 請大家幫忙點讚以及分享，希望可以讓越多人看到並開始練習。感謝大家。